ぼくが住んでいるのは築70年以上の町屋で、特に冬の一階は陽もほとんど入らず体の芯から冷えます。

その結果、エアコンと床暖房をフル稼働させることになり、電気代は余裕の3万円越え。

とうとう我慢の限界がきて二階へとメインスペースを移したところ、快適かつ電気代が劇的に下がりました。

この記事では、その経緯や詳しい数字を紹介します。

古い家の2階移動と霧ヶ峰MSZ-XD2525の導入

思い立ったのは、去年の秋。冬の寒さを何とかできないかと考えた末、生活の拠点を一階から二階へ移すことにしました。

二階はどの部屋も使っておらず、北側の八畳の和室は物置のような状態です。

それまでは古い家特有の広い一階のスペース（洋間と和室合わせて24畳）をメインに使っていましたが、二階は屋根で受けた熱がある分、暖かいです。

部屋が24畳から8畳へと狭くなるので、熱効率も良い。

部屋を片付けたあとには、畳の下に断熱材のスタイロフォームをDIYで設置。さらに寒冷地仕様のエアコン（霧ヶ峰MSZ-XD2525）を導入しました。

寝具の見直しも含め、かかった費用は約25万円。

正直、結構な出費となりましたが、さすがにもう一階の寒い部屋で冬を過ごすのは嫌だと思い、環境そのものの変更を実行しました。

高い電気代は年間で4万円削減

実際、二階へ移ってからの生活はどうだったか。もう、快適そのものです。朝は日光が部屋に差し込み、部屋は自然に暖まります。

快適になったものの、電気代はどうなったのか。費用にかかった約25万円は投資として正解だったか。

前年同月比で、電気代を比較してみました。

条件の整理をしてみます。

• 初期投資：250,000円
• エアコン：霧ヶ峰MSZ-XD2525（10年保証加入）
• 節電効果が大きく出る期間：11月〜4月

以下が、1月分までの電気代の前年差です。

• 11月分 → ▲4,777円
• 12月分 → ▲11,769円
• 1月分 → ▲7,369円

合計 23,391円の節約となりました。

2〜3月分の下がり方（約34%減）を同様に当てはめると、以下になります。

• 3月 → ▲9,274円
• 4月 → ▲7,746円

合計 約17,020円の節約。

つまり年間の節電効果は、約40,400円になる計算です。

これはかなり大きいです。古い家は寒さをカバーするために、電気代がどうしても高くなります。それを劇的に下げられました。

何年で投資分の25万円を回収できるか

では二階にかけた断熱材やエアコン代の約25万円は、何年で回収できるのでしょうか。

単純に投資分（25万円）を節電分（約4万円）で割ると、約6.2年になることがわかります。

つまり6年ちょっとで、初期投資の回収ができるのです。

壊れるまで使った場合のリターン

6年で投資分を回収できたあとは、利益が積み重なっていくこととなります。

霧ヶ峰の実用寿命は一般に10〜15年です。それを元に計算した結果は、以下の通り。

• 10年使用 → 約15万円
• 12年使用 → 約23万円
• 15年使用 → 約35万円

最大でなんと利益が35万円。10年保証に入っているため、修理費の発生するリスクも低いです。

投資として見た評価

この住環境改善を投資として見ると、かなり割りの良いものであることがわかります。元本割れのリスクはほぼないし、電気代が上がれば節電効果はアップします。

利回りを計算すれば、年6〜10%相当のリターンです。株式投資で、これと同じ条件を作るのは正直かなり難しいです。

もちろん節電になっただけでなく、室温が安定したり夜間の冷えがおさまったりと良い効果がたくさんあります。

ぼくは在宅ワークなので、住環境の整備はそのまま生活の快適さに直結します。トータルで見て本当にやってよかったと思いました。

まとめ

古い家は断熱効果がありません。夏はよいものの、冬はものすごく寒いです。その結果、電気代も高額になります。

それは構造的に仕方ないと思っていましたが、メインの部屋を変えて環境を整えるだけで状況は大きく変わりました。

古い家で冬の寒さや高い電気代に悩んでいる方は、一度、メインの部屋そのものの変更を検討してみてはいかがでしょうか。

この記事の内容については、別の角度から書いたエッセイをnoteでも投稿しています。

新しいエアコンは、自由を与えてくれる投資だった｜西出光一郎

作家の村上龍はデビュー作『限りなく透明に近いブルー』の大ヒットを受けて、「これで自由になれる」と思ったという。まだ24歳で見通しが不安定だった村上龍にとって、ミリオンセラーの小説を出せたことは経済的な…

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「仕事で使っている」
「急にやめたら人間関係が壊れそう」
「やめた後が不安」

そういった理由でやめられない人は多いと思います。ぼく自身、2017年にSNSをやめたいと思ってから、実際にすべてやめるまでに数年かかりました。

この記事では、いきなりやめなくても距離を取れる5つのステップを紹介します。

【SNSをやめたいのにやめられない人へ】距離を取る5つのステップ

距離の取り方は以下のように、少しずつ段階的に行うのをおすすめします。できることから試してみてください。

ただ最初に、言っておきたいことがあります。SNSに疲れていても、やめる選択は取らなくてもいいです。

「やめたい」と思いながらずるずる続けることが、最も心を消耗させます。その状態は、アクセルとブレーキを同時に踏んでいるようなものです。

大切なのは完全にやめることではなく、距離を離すこと。そのための「実験」として以下の試みを紹介します。

【ステップ1】「いいね」を減らしてみる

最初の一歩は、とても小さいもので大丈夫です。それは「挨拶がわりの『いいね』をやめる」です。

SNSを続けていると、「『いいね』してもらったから、お返ししないと」という関係性が生まれます。それをまずはやめてみましょう。

それもいきなりゼロにする必要はないです。最初は3回に1回をスルーして、慣れたら半分をスルーしてみる。

そうして「いいね」する回数を減らすだけで、SNSに縛られていた感覚が少し緩みます。

【ステップ2】通知を切る

次のステップは、「SNSの通知をすべてオフにする」です。

通知は便利ですが、同時に誘惑のトリガーでもあります。SNSの通知が入るたび、「いいねがついたかな」「フォロワーが増えたかな」と脳が報酬を期待するのです。

「通知 → 報酬」を繰り返していると、SNSへの依存が高まってしまいます。それが通知を切ると、SNSへの期待が少し弱まります。

カレンダーやリマインダーなどの通知をオフにすると不便ですが、SNSの通知は切ってみてもぼく自身は困ったことがありませんでした。

SNSと同じ仕組みで時間を奪うYouTubeの断ち方は、こちらの記事で詳しく書いています。

>> YouTube断ちの方法と効果【時間の無駄をやめた話】

【ステップ3】投稿をやめてみる

SNSに最も深くハマる要因は、自分の投稿に対する反応です。

投稿すると、反応が気になって何度もアプリを開いてしまいます。そして通知や数字の上下に一喜一憂する。

そこで、一度、投稿するのをやめてみてください。

タイムラインを眺めるだけにすると、SNSへの興味は一段、下がります。

【ステップ4】一番使っていないSNSを削除する

ここまでくると、「SNSがなくても大丈夫かもしれない」という感覚が芽生えてきます。

ここでもし可能なら、一番使っていないSNSを一つだけ削除してみます。週に一度くらいしか開かないSNSであれば、削除しても影響は限定的です。

多くのSNSは、アカウントを削除しても一定期間内であれば復活できます。

この機能を利用して、実験的にアカウントのない状態を体験してみるのです。

【ステップ5】削除したまま1週間、観察する

アカウントを削除したら、1週間ほどその状態で過ごしてみてください。

そのときに自分の行動や心の動きを観察してみましょう。いつもより気分が落ち着かないでしょうか、それとも安らいでいるでしょうか。

良し悪しを判断せずに、状態を観察することに徹してみてください。

もし「やっぱりSNSは必要だ」と思えるなら、その時点でまたアカウントを復活させればOKです。

「SNSのない生活は快適」と思えるなら、そのまま復活の期限が過ぎて完全削除しても良いと思います。

ただ完全復活させると元に戻せないので、「本当になくなっても大丈夫か」ともう一度、自分の内面へ問いかけてみてください。

SNSは「やめる」か「続ける」かの二択じゃない

SNSとの付き合い方は、白か黒かではありません。

• 距離を取る
• 関わり方を変える
• 使い方を選び直す

そういう調整が可能です。

ぼくはこの段階を踏んですべてのSNSをやめた結果、前回の記事で書いたような良い状態へ変化させることができました。

このステップを踏んでSNSをやめた結果、生活にどんな変化が起きたかはこちらの記事に書いています。

>> 【SNSをやめてよかった】スマホを見る時間が激減した話

Kindleにまとめています

こうしたSNSとの距離の取り方を、Kindleにまとめています。

本の中では、

• なぜこれらのステップが効くのか
• 途中で不安になったときの考え方
• 実際に起きた感情の揺れ

といった迷いや不安も含めて整理しています。

「やめたい気持ちはあるけれど、どう距離を取ればいいかわからない」
「やめた後の自分がどうなるのか不安」

そんなふうに感じているなら、一冊を通して読んでもらえると自分なりのペースが見えてくると思います。

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そのためか気づくと、何をするわけでもなくスマホを見ている、そんなことが増えていませんか。ぼく自身、以前はそうでした。

その状況を不健康に思い、「SNSをやめたい」と思い始めたのが2017年のこと。そこから時間をかけてすべてのSNSをやめ、生活がかなり変わりました。

この記事では、SNSをやめることで変わった変化を紹介します。

【SNSをやめてよかった】スマホを見る時間が激減した話

やめてよかったと思えることは、以下の四つ。いずれも自分の心に余裕ができた結果です。

1. スマホを触らなくなった
2. 歩く時、画面ではなく街を見るようになった
3. 食事中、ちゃんと味わっていることに気づく
4. 会話の記憶が、以前よりはっきり残るようになった

1. スマホを触らなくなった

SNSをやめて最初に起きた変化は、スマホを手に取る回数が減ったことです。

それまでのぼくは無意識のうちにスマホを手に取り、自動的にツイッター（現X）を開いていました。

画面上のアイコンを見ると、もはや「開こう」と思うことなくタップしていましたね。まさに中毒状態です。

SNSには新しい情報があり、投稿すれば「いいね」という反応も返ってきます。

それが報酬になり、何度も確認せずにいられませんでした。

SNSをやめれば、そういった即時的な報酬がなくなります。スマホを手に取っても、やることがすぐに無くなります。

すると自然に、スマホは用事があるときだけ見るように。頻繁に画面を確認する理由が消えたので、スマホを見たい欲求が減ったのです。

2. 歩くとき、画面ではなく街を見るようになった

スマホを見る時間が減ると、歩きスマホをあまりしなくなりました。

以前のぼくは、よく歩きスマホをしていました。地図を見ているわけでも、緊急の連絡をしているわけでもない。SNSの通知が気になって、常にタイムラインを確認してしまうのです。

歩きスマホの頻度が低くなると、街の景色がよく目に入るようになりました。

「ここの看板が変わっている」
「空き店舗に新しいお店が入った」
「季節によって、光が違う」

そんな変化に、気づくようになったのです。

それまで小さな画面に集中していた意識が、「今いる場所」に戻ってきたという感覚です。

3. 食事中、ちゃんと味わっていることに気づく

食事中にスマホを見る癖も、いつの間にか消えていました。

以前は、片手で箸、片手でスマホ。もはや画面を見るのが癖になっていて、食事中もやめられませんでした。

SNSをやめてからは、スマホは閉じたままです。料理の見た目や香り、味に意識が向くようになりました。

iPhoneをはじめスマホには、通知を一時的に遮断する集中モードがあります。それらで通知を管理しても、SNSへ投稿をしていれば意識の一部は引き戻されてしまいます。

刺激の源がなくなったことで、今やっていることに集中できるようになりました。

4. 会話の記憶が、以前よりはっきり残るようになった

人と話しているときにも、明確な変化がありました。

以前は会話中にも「ちょっと調べものをするふり」をして、SNSの通知を確認していたことがあります。

当然ながらそのときは、相手の話を聞きながら意識のどこかは画面の中にある状態です。

SNSをやめてからは、会話中にスマホを見ることはゼロになりました。SNSの通知のように「確認したい欲求」が湧いてこないので、スマホはポケットやバッグにしまったままです。

するとその日の会話や相手の表情が、以前より鮮明に思い出せるようになりました。

SNSをやめてみたいけれど、どこから始めればいいかわからない、という人はこちらの記事も読んでみてください。いきなりやめなくても距離を取れる、5つのステップを紹介しています。

>> 【SNSをやめたいのにやめられない人へ】距離を取る5つのステップ

「SNSをやめた」という本を出版

こういった自分の体験をもとに、『SNSをやめてよかった』という本をAmazonのKindleで出版しました。

この記事では「SNSをやめてよかったこと」だけを書きましたが、本の中では以下についても順を追って整理しています。

• なぜSNSがやめにくいのか
• いきなりやめなくてもいい理由
• 段階的に距離を取る方法

「やめたい気持ちはあるけど、やめ方がわからない」そんな人のために書いた一冊です。

「SNSに疲れている」「人と比較されたくない」「自分のやりたいことを見つけたい」そんなふうに感じている人は、手に取ってみてください。

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スマホを見る時間を減らしたいなら、SNSと同じくYouTubeから距離を取ることも効果的です。YouTubeをやめた話はこちらに書いています。

>> YouTube断ちの方法と効果【時間の無駄をやめた話】

Twitterをやめるまで

ぼくが最もやめられなかったのは、Twitter（現X）でした。やっている当時は中毒状態にあったと思います。

Twitterをやめようと思うと、何かしら重大なマイナス面があるような気がしていつまでもやめられない。そんな感情を断ち切ってくれたのは、友人の言葉でした。

以下のnoteの記事では、やめるまでの苦悩とやめた後の状態について書いています。

Twitterをやめた日｜西出光一郎

先日、ようやくTwitterをやめることができた。正確な日付は、2023年4月6日。登録したのが2010年6月なので、13年弱つかっていたことになる。その間おそらく、一日一度はTwitterの画面を開...

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その原因は、部屋が散らかっていることにあるかもしれません。

この記事では部屋の状態と集中力の関係と、視界のノイズをなくす方法について解説します。

人間の脳は、見えるものに自動的に反応する

ぼくたちの脳は、視界に入ったものを無意識のうちに情報として処理しています。これは生存本能に関わる重要な機能で、意識的にオフにすることはできません。

例えば、デスクで作業中に処理待ちの書類が視界に入ったとします。すると脳は自動的にこんな思考を始めます。

「ああ、そうだ。あの書類もやらなきゃ」
「明日までだったっけ、今週末だったっけ？」

こういった思考は、一瞬に過ぎません。しかし一日に何十回、何百回と発生したらどうでしょうか。

脳のエネルギーが無駄に消費される現象

たとえ一瞬でも思考するたびに、脳はエネルギーを消費します。

部屋に余計なものが多いとその分、思考がスタートしてしまい、脳のエネルギーを少しずつ消耗していきます。

こうして重要なことに使えるはずの脳のエネルギーが、無駄なことへ費やされてしまうのです。

脳のエネルギーを奪う具体例

• ソファに積まれた洋服を見る →「洗濯物を片付けなきゃ」
• テーブルの請求書を見る →「支払い忘れてないかな」
• 床に置かれた本を見る →「そういえば読みかけだった」
• 使っていない調味料を見る →「賞味期限大丈夫かな」

これらは全て無意識レベルで起こります。それを見た瞬間に、脳が勝手に処理してしまうのです。

その結果、何をやったわけでもないのに、「なんとなく疲れる」「集中できない」という状態におちいります。

【実際の体験】50冊の本を処分した結果…

ここで少しぼくの話をします。

以前、部屋の中に漫画や書籍が溢れんばかりに詰め込まれた収納棚を置いていました。

ある日、思い立って、そこから一気に50冊の漫画を処分することにしたのです。するとそれまでカオス化していた本棚が整然と片付き、予想以上の「心の軽さ」を感じました。

その乱雑な収納棚を目にするたび、無意識に「いつか整理しないと…」と思考が発生していたのでしょう。

ぼく自身は気づいていませんでしたが、これが日々、脳のエネルギーを無駄に消耗していました。

本棚が整理されると、この余計な思考が完全になくなり、頭の中がすっきりしたのです。

今日から実践できる視界のノイズの削減法

では、具体的にどうすれば思考がクリアになるのでしょうか？すぐに実行できるものをいくつか挙げてみます。

1. デスクまわりの思考のトリガーを取り除く

多くの人は、作業するためにデスクにつきます。デスクまわりは、ノイズをなくす効果が高いです。

【今すぐチェック】あなたのデスクにこんなものはありませんか？

• 未処理の書類
• 読みかけの本
• 使っていない文房具
• 古いレシート
• 壊れたペン

これらは全て思考のトリガーとなります。見るたびに脳が反応してしまいます。

【解決法】

• 未処理の書類 → すぐ処理するか、専用の引き出しにしまう
• 読みかけの本 → 読むか、本棚に戻す
• 使わない文房具・レシート・ペン → 処分する

2. 視界の最適化を意識する

人間の視界は思っている以上に広いです。デスクの上だけでなく、周辺環境も整理しましょう。

【チェックポイント】

• 見える範囲に作業と関係ないものはないか？
• 壁やパソコンに貼ったメモは本当に必要か？
• 床に置いている使わないものはないか？

3. 一時的に撤去してみる

いきなり捨てるのが不安な場合、見えないところに移動させてみても良いと思います。

段ボール箱を用意して、迷うものは一旦そこに入れておきます。

さて1週間後、その箱に入れたものを思い出したでしょうか？思い出さなかったものは、あなたにとって重要ではない可能性が高いです。

視界をスッキリすると、効果を実感できる

デスクまわりを整理すると、その日のうちに集中力の向上を感じられると思います。視界のノイズが即座に減り、その分の脳のエネルギーを作業へ投下できるからです。

部屋全体を整理すると、さらに大きな変化を感じると思います。朝起きた時の気分、夜のリラックス感、全体的な心の軽やかさが変わってきます。

まとめ

思考がクリアになることは、仕事の効率だけでなく、人生の質そのものを向上させます。

• 決断が早くなる
• ストレスが減る
• 創造性が高まる
• 心に余裕が生まれる

この記事で紹介した話は、ものを手放すことで得られる効果のほんの一部です。

より詳しい実践方法や余計なものを買わない方法を、書籍『ものを手放そう。捨てることで見える本当の価値』で紹介しています。

ものを手放そう。 捨てることで見える本当の価値 (BlueBooks)

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そんな悩みを感じたことはありませんか？読書は本の選び方や読み方で、その体験がかなり変わります。

読書の方法そのものを扱っている、いわゆる読書術の本を読むと効率アップします。

この記事では「しんどいもの」から「楽しく、身につく習慣」に変わる、5冊の読書術を紹介します。

読書は「読み方」次第で、時間価値が何倍にもなります。読書術の本を参考に、気軽に試してみてください。

【読書が続かない人へ】悩みを解決する読書術5選

紹介する読書術は以下の5冊です。

1. 『レバレッジ・リーディング』本田直之 著
2. 『勝間式 金持ちになる読書法』勝間和代 著
3. 『読書の技法』佐藤優 著
4. 『本の読み方 スロー・リーディングの実践』平野啓一郎 著
5. 『読書論』小泉信三 著

1.『レバレッジ・リーディング』本田直之 著

多忙なビジネスマン必読。少ない労力で、大きなリターンを。年間400冊を読破する本田直之さんの効率重視の読書術です。

2006年出版のためデジタル活用の部分は古いものの、本質的な読み方は今でも十分通用します。

こんな人におすすめ

• 忙しくて読書時間を取れない
• ビジネス書を効率よく読みたい
• 投資対効果を重視したい

レバレッジ・リーディング

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2.『勝間式 金持ちになる読書法』勝間和代 著

1日5冊を読破する勝間和代さんの、知識を富に変える読書法です。

タイトルはキャッチーですが、中身は非常に実践的。勝間さんの歯切れの良い文体も魅力です。

元マッキンゼーの「戦略的読書術」として、知的探究心をくすぐります。

こんな人におすすめ

• 読書を自己投資として捉えたい
• フォトリーディングに興味がある
• 音声読書を活用したい

勝間式 金持ちになる読書法【電子版特典付き】

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3.『読書の技法』佐藤優 著

元外交官・佐藤優さんの、時間対効果を最大化する読書術です。「選択と集中」で、本当に価値ある本の見極め方を紹介しています。

「高校レベルの基礎学力を学び直せ」という提案も非常にユニークで説得力があります。

こんな人におすすめ

• 良書と駄書を見分けたい
• 読書ノートの取り方を学びたい
• 基礎学力から見直したい

読書の技法

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4.『本の読み方 スロー・リーディングの実践』平野啓一郎 著

アンチ速読。小説家が教える味わい尽くす読書法です。「速読は信用できない仕事」と明確に批判する姿勢は清々しく、説得力十分です。

速読ブームに真っ向から挑戦する、スローリーディングの実践書といえます。

こんな人におすすめ

• 文学作品をじっくり味わいたい
• 速読に疑問を感じている
• 文章の構造を深く理解したい

本の読み方 スロー・リーディングの実践 (PHP文芸文庫)

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5.『読書論』小泉信三 著

初版1950年、慶應義塾第7代塾長による読書術の古典です。長く読み継がれる、王道の読書法。

70年以上前の本ですが、今なお増刷されている信頼性は折り紙付きです。

こんな人におすすめ

• 王道の読書法を学びたい
• 時代を超えた普遍的な知識を得たい
• 古典的な文章に慣れたい

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最後に、拙著『時間を増やす読書術』のご紹介

こうして読書術を紹介しているぼく自身、読書術の本をKindleにて書いています。

ぼくは読書はもとより、読書術というジャンルそのものが好きです。上記5冊以外にも、数多くの読書術を読んで書いてある手法を試してきました。

そうしてフォトリーディング、読書メモ、マインドマップと様々な手法を試した結果、効果的で効率の良い読書法として行き着いた答えはシンプルでした。

それは、「読書のハードルを下げて、ともかく読みまくる」です。

本書の特徴

• 奇抜な手法ではなく、確実に効果のある王道手法
• 良い本の選び方から記憶定着まで網羅
• 忙しい人でも実践できる現実的なアプローチ

派手な手法ではありませんが、その分「誰でも確実に続けられる読書習慣」を重視した内容になっています。

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まとめ

長期休暇などまとまった時間が取れるときは、普段できない読書にじっくり取り組むチャンスです。

1日でも「読書だけ」に集中することで、驚くほど充実した一日になります。

今回紹介した読書術の本は、どれも「本を読むことへの意識」を高めてくれる内容です。気になったものがあれば実際に読んでみて、自分に合った読書のスタイルを見つけてみてください。

理由はいくつかあります。時間を多く取られたり、人の投稿を見て嫉妬したり。情報を得る手段として良い面もありましたが、ぼくの場合はトータルでデメリットが多いと感じました。

特に問題に思ったのは、投稿したあとに反応が気になることでした。

「いいね」がどれくらいつくか、フォロワーが増えるか。数字が可視化されるため、常に自分と誰かとを比較していた気がします。

SNSはゲームと似ています。攻略法があって、適切な行動を取れば数字が上がっていく。数字がわかるだけに、そんな考えを持ってしまいます。

たしかに、反応の良い投稿の傾向はあります。投稿時間や画像をつけるかどうかや、プロフィールの書き方など、「こうした方が反応が良くなる」というセオリーみたいなものもあります。

それでも結局、うまくやれる人は最初からうまくやれるし、そうでない人は真似しても無理が出てきます。

ぼくはといえば、どう考えても才能がなかったです。

長いあいだSNSを続けてみましたが、「自分は向いていない」と痛感しました。投稿しても思ったように反応が来ないたびに、焦燥感に駆られていました。

SNS上だけで繋がっている人もたくさんいたので、やめる決断は簡単ではなかったです。それでもすべてのSNSをやめたあと、明らかに心が穏やかになり、生活の質は上がりました。

そしてもう一つ、自分にとって大きな変化がありました。

ぼくは作品としての写真を撮っているのですが、SNSを離れてから「これはどう評価されるだろう」といった他者の視線が気にならなくなったのです。

人と比較する世界から離れたことで、自分自身と向き合えるようになった。これが最も大きな心の変化でした。

こうした変化について、noteにエッセイとしてまとめました。ご興味があれば、読んでみてください。

▶︎ SNSをやめたら、ぼくは桜を撮らなくなった

noteではこうした日常の気づきや内面的な変化をテーマに、週一回のペースでエッセイを更新しています。

・「Twitterをやめた日」
・「4年間、iPhoneを替えずにいたら、いつしか自分が変わっていた」
・「いちばん要らないのに、いちばん使ってる。それがiPad」

こうしたテーマに興味を持っていただけましたら、ぜひnoteもご覧ください。日々の小さな発見や心の動きを、言葉にしていければと思っています。

▶︎ https://note.com/nishide_k

有限なものであるからこそ、自分にとって価値あるものに使いたいですね。

ところが我々人間は不思議なことに必要でなかったり、本当は欲しくないものにお金を使ってしまいます。

この行動が起こる原因の一つは、「他人が持っているものを無意識に欲しがる」習性から生まれています。

この習性を自覚すれば、無駄な消費を抑えられます。

この記事では拙著『ものを手放そう』から一部分を抜粋・編集し、人のものを欲しくならないようにする方法を紹介します。

「この世に自分一人しかいなくても、それを選ぶか」と想像する

ぼくたち人間は、人が持っているものを欲しがる習性がある。それは無意識に周りと自分とを比べ、「同レベルになろう」とするからだろう。

しかし他人が持っているものは本来、自分が欲しいものではないため、手に入れたあとに要らなくなることが多い。

そのため「他人が持っているものを欲しがらない」は、無駄なものを買わないコツの一つとなる。

といっても他人を羨ましく思うのは、人間が持つ習性だ。それに抗うのは難しいかもしれない。

そこで他人が持っているものを見て「欲しい」と感じたら、こう考えてみてほしい。「もしこの世に自分一人だけしかいなくても、それを欲しいと思うだろうか」と。

一人きりの世界ではブランド品は意味をなさない

ウィル・スミス主演の映画に『アイ・アム・レジェンド』がある。突然変異のウィルスにより世界中の人々がゾンビ化し、免疫を持っている主人公だけが人間のままニューヨークで生き残るという内容だ。

ゾンビ化した人間は暗闇でしか活動できないので、昼間は基本的に安全となっている。そのためウィル・スミス扮する主人公は、昼間は廃墟と化したニューヨークを自由に歩き回る。

誰もいないスーパーマーケットで食料を調達し、運動不足解消のため無人のジムで運動をし、マンハッタンへ向けてゴルフの打ちっぱなしをする。

この映画のように「この世に自分一人しかいない」という状況になると、人の目を気にすることがなくなる。無人島に一人で漂流したようなものである。

ゴーストタウンとなったニューヨークの５番街には、高級ブティックが立ち並んでいる。

社会が正常に機能していたときは、高級な洋服を身につけてることが財力の象徴の一つだった。しかし映画の中では店員も警備員もいないので、どんなに高級な商品も自由に持ち帰ることができる。

突然そのような状況に置かれたら、最初のうちは欲しくて買えなかった高級な洋服を何着も手にするかもしれない。それらを家に持ち帰って鏡の前で着替えてみて、欲しい商品を手に入れた満足感に浸るかもしれない。

しかしブランドのロゴの入った服を着ても、それを見てくれる人はもはや存在しない。最初こそ高級な衣服を身につけるかもしれないが、しばらくすれば値段に関係なく、動きやすく着心地の良い服ばかり着るようになるだろう。

ブランドものの洋服や装飾品は、それを見てくれる人がいて初めて魅力を発揮するのだ。

人の目が一切なくなった世界では、財力をアピールする必要がなくなる。そのため高価なブランドの服は、意味を持たなくなる。

何かのきっかけで「欲しい」と商品に対して欲求が高まったときは、「もしこの世に自分しかいなかったら、それでもこれを欲しいと思うか？」と思考実験してみよう。

本当に好きだから欲しいのか、それとも周りの影響で一時的に欲求が発生しているだけなのか。その答えがわかるはずだ。

書籍でさらに詳しく

ものを手放して余計なものを買わなくなれば、生活は快適に変わります。

この記事で紹介した内容を含めて、ものを捨てることのメリットをKindleで本にまとめました。

ものを手放そう。 捨てることで見える本当の価値 (BlueBooks)

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収納があると普段使わないものをしまっておけるので便利です。

ただ収納のスペースがあればあるほど、生活に必要のない余分なものが溜まっていきます。

この記事では拙著『ものを手放そう。 捨てることで見える本当の価値』から一部を抜粋・編集し、収納があるとものが溜まる理由を解説します。

収納の分だけ、ものはたまる

引越しで部屋を探す際、収納があるかないかを気にする人は多いと思う。不動産屋や住宅メーカーにしても、収納が十分にあることを売り文句にする。

なぜ収納のある・なしを気にするかといえば、多くの人が収納が必要なほどものを持っているからだ。

なるほど、これは自然な理屈に思える。ものを多く持っているなら、それをしまっておくだけの空間が必要だ。しかしひょっとして、順番が逆なのではないだろうか。

つまりものがあるから収納が必要なのではなく、収納があるからそこにしまえるだけものが増えるのではないだろうか。

パーキンソンの法則

パーキンソンの法則をご存じだろうか。この法則は、イギリスの歴史学者・政治学者のシリル・ノースコート・パーキンソン氏が、著作『パーキンソンの法則：進歩の追求』で提唱したものだ。

この著作でパーキンソン氏は、「仕事をする時間と予算は、与えられた範囲内に膨張する」と説いた。

例えば仕事で「3日以内に〇〇をやれ」と命じられたとしよう。実際、その仕事が1日で終わる程度の量だとしても、「3日以内」と期限を設けられたらその時間を目一杯に使うこととなる。

「100万円の予算で、このプロジェクトを進めよ」と指示を受けたとしよう。実際は予算の半分、50万円程度で完遂できるプロジェクトであっても、仕事は予算のすべてを使い切るまで増えることとなる。

組織で仕事している人は、この現象に心当たりがあるのではないだろうか。

会議を1時間と定めたら、議題が終わっても時間いっぱいまで会議は長引く。国の税金など際たる例で、必要があってある年に増税すれば、翌年以降も増やした分だけの予算をすべて使い切るため減税できなくなる。

このパーキンソンの法則を知っておけば、膨張する時間や予算を食い止められる可能性が出てくる。「与えられた分をすべて使い切るのではなく、必要な分だけ使うようにしよう」と意識できるからだ。

そしてこれは仕事だけでなく、プライベートにも活用できる。

収納があると買い物の基準が甘くなる

冒頭に出した、引越しの例に戻ろう。

引越し先を検討した結果、収納が十分にある家へ移ったとする。そこに住み始めた当初は、収納すべてを使うほどものは持っていない。しかし居住して数年が経つうち、ほとんどのケースで収納はものでいっぱいになる。

パーキンソンの法則によって、しまえる場所があればそのスペースの分だけものは増えていくのだ。

収納があると、「使わなくなればそこに入れておけば良い」とものを買う基準が甘くなる。本来は捨てるはずのものも、とりあえず収納へしまっておくようになる。

そうして収納があることで、皮肉にも不要なものが溜まっていく。

もし現状で収納に隙間なくものが入っているなら、「収納があるから余計なものが溜まるのではないか？」と疑ってみてほしい。

中に入っているものを一つ一つ精査してみると、もう何年も使っていない不要なものがたくさん出てくるかもしれない。

収納も居住空間の一部だ。その中に捨てて良いような無駄なものを入れているのは、単純にスペースの無駄遣いといえる。

「収納の分だけものは増える」このパーキンソンの法則を意識すれば、もっとものを減らすことができる。

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仕事に家事にと用事をこなしていると、1日はあっという間に終わります。ゆっくり本を読む時間を取れないのは仕方がないかもしれません。

ただ実は考え方が逆で、「本を読まないから、いつまでも自分の時間が増えない」としたら…。

この記事では拙著『時間を増やす読書術』から一部を抜粋・編集し、本を読むと時間が増える理由を解説します。

本を読まないころは、時間がなかった

読書術の本を読んでいると、「本を読む時間がないのは、あなたが本を読んでいないからだ」といった言説に出会います。「時間がないから本を読めない」という人に対し、「本を読まないから時間が増えないんだ」と逆説的に読書を推奨しているわけです。

ぼくは今でこそ月に10～15冊程度、読んでいるので、それなりに読書家といえるかもしれません。しかし以前は、「年に数冊読めば良い方」とかなり読書に対して不熱心でした。そのころは「まとまった時間ができたら、もっと読書したい」、そんなふうに潜在的に考えていたように思います。

しかし過去の自分を振り返ってみると、確かに「本を読む時間がないのは、本を読んでいないからだったな」と思えます。

読書すればするほど、自分の時間が増える

本は読めば読むほど、自分の時間が増えます。これは真実です。

例えば本には、「ライフハック」と呼ばれるジャンルがあります。仕事や生活の時短できるテクニックを紹介している本です。そういった時短術を紹介した本を読んで実践すれば、読まないよりも確実に自分の時間は増えます。

ライフハック系の本はわかりやすいですが、そうでなくとも特に「自己啓発書・ビジネス書・実用書」といったジャンルの本は、読めば読むほど将来的に自分の時間が増えていきます。

数万字を掛けて書き上げる本には、仕事や生活を向上させる示唆がたくさん含まれています。それらが本を読むうち自分の意識に蓄積され、行動が徐々に変わっていく。そうして時間が増えていくのです。

本には時間を増やすヒントが書かれている

本を読むと、なぜ自分の時間が増えるのか。前項の解説は少し話が抽象的だったので、具体的な例を書きます。

自己啓発書に、『Think CIVILITY「礼儀正しさ」こそ最強の生存戦略である』（東洋経済新報社）という本があります。本の内容は、タイトルの通りです。「人に礼儀正しく接することで、生活や仕事がスムーズに進む」ことを、事例を出しながら解説しています。

その本の中では仕事を依頼してきた人が無礼な態度だった場合、人は以下のような対応をすると書かれています。

職場で誰かから無礼な態度を取られている人について次のようなことが言えるとわかった。
・48パーセントの人が、仕事にかける労力を意図的に減らしている。
・47パーセントの人が、仕事にかける時間を意図的に減らしている。
・38パーセントの人が、仕事の質を意図的に下げている。

『Think CIVILITY「礼儀正しさ」こそ最強の生存戦略である』（東洋経済新報社）より

この調査結果を見て、驚きませんか？　仕事で無礼な態度を取られたら、半数近くの人が仕事への労力・時間・質を意図的に落とすのです。

無礼な態度をされて、良い気持ちのする人はいません。そんなことは、考えなくともわかることです。しかし実際にデータを目にすると驚きます。どんな相手であれ、礼節を持って接することがいかに大切かわかります。

『Think CIVILITY「礼儀正しさ」こそ最強の生存戦略である』を読んだ人の何割かは、仕事でも家庭でも何か頼む際には相手へ敬意を持つよう心がけるでしょう。少なくとも、無礼な態度は取らないように気をつけます。その結果、物事がスムーズに進みます。

一方、この本を読んでいない人は、無礼な態度で相手が仕事の質を意図的に落とすことをデータとして知りません。無礼な態度での指示が癖になっている人は、いつも仕事がスムーズに進まず、余計なトラブルの処理に時間を取られていきます。

この両者を比べれば、本を読むことと自分の時間が増えることとの相関が理解できると思います。

知識や情報が蓄積していく

もちろん一冊や二冊の本を読むだけでは、それほど明確な変化はないかもしれません。しかし数多くの本を習慣的に読むことで、仕事や生活を快適に送るコツが蓄積されていき、自由に使える時間が増えていくのです。

本からは、何かしらの知見を得られます。その多くは長期的に見て、自分の時間を増やすことへつながります。増えた時間を読書に費やすことで、さらに多くの時間を得られるようになる。このように読書すればするほど、複利的に時間は増えていきます。

「時間がなくて本を読めない」と思うなら、毎日、少しずつでも読書を習慣にして、時間が増えていく好循環を起こしていきましょう。

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ずっと何かしら行動している気がしても、キャリアにつながることは何一つやっていない。そんな事態におちいっていないでしょうか。

この記事では、「重要なことにフォーカスして人生を前に進める方法」を紹介します。

ラットレースからいつまでも抜け出せない

頼まれごとを何でも引き受けると、良い人と思われるかもしれません。しかし頼まれごとで1日の時間が埋め尽くされ、自分の時間を割けないようでは困ります。

受動的に物事をこなしている限り、ただ忙しいだけのラットレースから抜け出すことができません。

マルチタスクで乗り切ろうとするが…

頼まれごとを次から次へと引き受けると、時間がなくなっていきます。多くの人はそれを、マルチタスクで乗り切ろうとします。

マルチタスクとは、同時進行で複数の作業をすること。

例えば忙しい人はチャットで打ち合わせしながら企画書を書いたり、資料の動画を見ながら原稿を書いたりします。

人間はマルチタスクできない

マルチタスクとは、同時に複数の処理を走らせるコンピュータ用語です。それを人間の行動に当てはめると、おかしなことになります。

というのも人間は、一つのことにしか集中して取り組めません。マルチタスクをしているようで、実際はシングルタスクを瞬時に切り替えているだけです。

マイクロソフトのエンジニアである牛尾 剛さんも、マルチタスクの弊害を著作の中で指摘しています。

人間の脳の発達を研究するワシントン大学の分子発生生物学者ジョン・メディナ氏によると、マルチタスクにより、「生産性が 40％低下」「仕事を終えるまでにかかる時間が 50％増加」「ミスの発生が 50％増加」するという。 　人間の脳はマルチタスクに向いた仕様になっていないのだ。

『世界一流エンジニアの思考法 (文春e-book)』牛尾 剛著

マルチタスクは腰を据えて物事に取り組んでいないので、当然ながら生産性は下がります。

またタスクを短時間で切り替えているとフローの状態に入れず、質の高いアウトプットもできません。

その日の重要なことを3つに絞る

重要なことにフォーカスして、物事を効率的に前へ進める。しかもそれを自分のキャリアへと繋げる。

そのためには、やることを減らす必要があります。減らした上で、「その日に絶対に行う重要な3つ」を決めるのです。

書籍『減らす技術』（レオ・バボータ著）では、その日にやるべき重要事項3つを1日の始まりに設定することを提案しています。

以下、『減らす技術』からの引用です（MITとは、“Most Important Task（最も重要なタスク）”を指します）。

<MITへの取り組み方>
・朝一番に選ぶ。
・3つだけ選ぶ。
・最低ひとつは人生のゴール（あるいはトップ3プロジェクト）に関するものを選ぶ。
・毎日MITが最優先。ほかのことに手を出す前にとりかかる。
・シングルタスクを忘れずに、一度にひとつのMITに集中しよう。

『減らす技術 (ディスカヴァー・トゥエンティワン)』レオ・バボーダ著

重要な3つを最優先する

会社勤めの人の場合、これを実行するのは難しく感じるかもしれません。

というのも会社勤めであれば、「自分にとって重要なことを優先し、頼まれごとはすべて断ります」は通らないからですね。

ただ上司から何かしらの作業を振られたとしても、「急ぎなのか、いつまでに必要なのか」を確認することはできます。

そして調整できるようなら、まずは朝に決めた重要な3つを優先する。この意識があるかないかで、その日の過ごし方は大きく変わります。

重要な3つをカレンダーへ落とし込む

「重要な3つをきちんとやっていこう」と頭の中で考えるだけでは不十分です。それを行動に移し、長期間にわたって継続して初めて、成果として現れてきます。

といっても多くの人は、毎日忙しいです。人からの頼まれごとや雑事が割り込んできて、重要なことをやる時間が知らずに削られていきます。

そこでデジタルカレンダーを使って、「重要なことを最優先する習慣」を身につけていきましょう。

以下の記事で、デジタルカレンダーの活用法を詳しく書いています。

タイトルはMacのカレンダーになっていますが、Googleカレンダーなど、他のデジタルカレンダーでも応用可能です。

>> iPhoneカレンダーの効果的に活用する機能3選

まとめ

助け合いながら生きていくのが社会です。ただ何でも言われるままに応じていると、自分の人生がいつまで経っても前に進みません。

マルチタスクをやめて、シングルタスクに深くフォーカスする。そのために、その日にやる重要な3つを決めて実行する。

やることを減らしながら、確実に前へ進んでいきましょう。