興味はあるものの「実際、何ができるんだろう？」と、購入を迷っている人もいるかもしれません。

この記事では、Apple Watchでできることを紹介します。Apple Watch購入の際、参考にしてみてください。

Apple Watchでできること【便利な使い方と機能】

Apple Watchは、iPhoneの補助デバイスです。Apple Watchでできることは、メイン機のiPhoneでも当然できます。

ただiPhoneと違うのは、Apple Watchは常に肌へ密着させている点です。

その点を踏まえると、Apple Watchのできることは大きく以下3つに分けられます。

• 通知機能
• iPhoneの代替
• 健康管理

この記事ではこれら3つに項目に分けて、各機能を紹介していきます。

Apple WatchのSiriの起動方法

ちなみにApple Watchの操作は画面タッチでできるほか、Siriを使った方が楽になることが多々あります。

Apple WatchのSiriの起動方法は、以下4種類です。

• 画面に向かって「Hey Siri」と呼びかける
• Apple Watchを口元に近づけて囁く
• 画面に表示したSiriボタンをタップ
• Digital Crownを長押し

もっとも簡単なのは「口元に近づけて囁く」ですが、コツがいるのか、無反応なことが多々あります。

画面に向かって、「Het Siri」と呼びかけるのが確実かもしれません。

通知機能

ではここから、Apple Watchのできることを解説します。まずは通知機能から。

iPhoneに届いた通知をそのままApple Watchでも知らせたり、Apple Watchの独自アプリを通知させたりできます。

以下から、便利な通知機能を紹介します。

時計

「ウォッチ」と名がつくからには、Apple Watchの最も基本的な使い方は時刻の確認です。さらに時計に派生し、以下の機能が使えます。

• タイマー
• アラーム
• ストップウォッチ

特に「タイマー」と「アラーム」は、Apple Watchでよく使う機能です。

「タイマーとアラーム」は頻繁に使う

タイマーは「5分」「10分」など、経過時間を指定すれば知らせてくれます。

一方、アラームは、セットした時刻を知らせてくれます。

タイマーやアラームは、使う機会がよくあります。「3分たったら教えて欲しい」「16時50分になったら家を出るから、教えて欲しい」などなど。

その度ごとに、iPhoneを起動するのは手間。Apple WatchのSiriに頼めば楽です。

Apple WatchのSiriでセットする

セットする際は、Siriにお願いすればオッケーです。

知らせてほしいタイミングをSiriにいえば、セットされます。

タイマーとアラームだけでも生活が快適

Apple Watchでタイマーとアラームを使うだけで、かなり生活が快適になります。アクションは、腕を口元に近づけ時間を指定するだけです。

ちなみにストップウォッチもSiriで起動しますが、スタートさせるには画面上の緑のボタンをタップする必要があります。

リマインダー

Apple Watchは、iPhoneでセットしたリマインダーを通知してくれます。

セットした時間が来ると、Apple Watchが振動してリマインダーを画面表示。項目をタップし、リマインダーを「実行済み」にすることも可能です。

Apple Watchからリマインダーのセット

またApple Watchは、リマインダーの通知だけでなくセットもできます。

例えば「3時に郵便局を通知して」と Apple Watchに呟けば、自動的にリマインダーがセットされ、午後3時になれば「郵便局」と通知されます。

忘れたくないことは、「すぐにリマインダーへセット」を習慣にすると良いですね。

買い物リストにリマインドする

リマインダーへのセットは、リストを指定して作成することもできます。

「リマインダー」という単語を入れなくても、指定したリストにリマインダーが作成されます。

リマインダーの使い方は、Kindleで書籍としてまとめています。→Amazonで確認

カレンダー

リマインダーと同じく、カレンダーの通知もApple Watchで受け取れます。

忘れたくない用事をiPhoneのカレンダーに入れ、通知時間を設定。指定した時刻になれば、 Apple Watchが手首の振動などで教えてくれます。

カレンダーに項目をセット

カレンダーの項目も、 Apple Watchからセットできます。

同じ時刻に別の予定が入っていれば、Siriが「重なる予定がありますが、新しく作成してもよろしいですか」と確認してくれます。賢いです。

Apple Watchを優秀な秘書にする

カレンダーは割り込みの用事だけでなく、自分のルーティンすべての登録をおすすめします。

カレンダーに日常の行動すべてを登録すれば、Apple Watchがあなたの1日をサポートする優秀な秘書として伴走してくれます。

カレンダーとApple Watchを組み合わせた効果的な使い方を、以下の記事に書いています。合わせて参考にしてみてください。

>> iPhone純正カレンダーの効果的な機能3選

メッセ

通知といえば、メールやLINEなどメッセを思い浮かべる人もいるでしょう。もちろんそれらメッセージ系の通知もApple Watchで受け取れます。

さらにApple Watchは音声入力が可能なので、簡単なテキストなら送信も可能です。

SNS

SNSに何か発信したら、リアクションが気になりますね。

かといって何度もiPhoneを起動させると、その度に別のアプリを開いてしまい、時間がどんどん吸い込まれます。

SNSの通知も、Apple Watchに任せましょう。「いいね」やリプライなど知りたい通知を設定すれば、投稿に反応のあったときApple Watchが教えてくれます。

電話

iPhoneの補助デバイスであるApple Watchは、着信も知らせてくれます。

Apple Watchはスピーカーとマイクの性能が良いため、こちらも相手も支障なく通話できます。

ただし周囲に人がいるときは、ご注意を。Apple Watchのスピーカーから相手の声がそこそこのボリュームで聞こえるため、通話内容がダダ漏れになります。

料理のできあがり

Apple Watchの通知は、純正アプリだけではありません。例えば個人的に役立っているのは、ホットクックの通知です。

ホットクックはWi-Fi接続し、シャープのアプリ『COCORO HOME』に登録することで、料理のできあがりを通知してくれます。

COCORO HOME

Sharp Corporation無料posted withアプリーチ

iPhoneはもちろんのこと、ペアリングしたApple Watchを着けていれば同時に通知が来ます。

ただでさえほったらかしで調理できる便利なホットクックですが、できあがりを知らせてくれるのは本当に助かります。

iPhoneの代替

次にiPhoneを取り出さず、Apple Watchで代替できる機能を紹介します。

電子マネーの支払いや音楽プレーヤーの操作など、iPhoneを取り出さずに処理できて楽ちんです。

電子マネー

スマホの普及で、現金を使わず電子マネーで決済できるようになりました。

支払い時はレジ前の端末に、iPhoneを読み込ませるだけでOKです。さらにApple Watchがあれば、iPhoneを取り出す必要すらありません。

決済のやり方

Apple Watchで電子マネーを使う方法は、以下の通りです。

1. iPhoneのウォッチアプリに電子マネーを登録
2. Apple Watchの電源ボタンをダブルタップして使いたい電子マネーを表示
3. レジにて決済

財布やiPhoneを取り出す必要がなく、両手が塞がっていても支払いできます。

子育て中の主婦の方などは、両手が塞がっていることが多いですね。そんなときもApple Watchなら、支払いのストレスを軽減できます。

交通系ならApple Watchの起動も不要

Apple WatchはSuicaやICOCAなど交通系電子マネーを、「エクスプレスモード」として一枚まで登録できます。

エクスプレスモードに登録すれば電子マネーを起動せずとも、Apple Watchをかざすだけで処理が完了します。

交通系電子マネーをメインに使っている人は、日常の支払いがかなり楽になりますよ。

Apple Watchでの電子マネー決済のやり方は、以下の記事で詳しく解説しています。支払い時のストレスをゼロにしていきましょう。

>> 【Apple Payで楽々】Apple Watch電子マネー決済のやり方

音楽プレーヤー

iPhoneを、音楽プレーヤーとして使っている人も多いはず。Apple Watchを腕に着けていれば、音楽プレーヤーのリモコンとして使えます。

iPhoneで音楽をかけると、Apple Watchに各ミュージックプレーヤーの専用アプリが起動。

ディスプレイのタッチ操作で、「再生・停止・音量調整・早送り・巻き戻し」などが可能です。

Apple Musicとの連携が秀悦

特にApple Watchとの連携に優れているのが、Apple Musicです。

曲やプレイリストを指定したり、ラブをつけたりと、iPhoneなしでほとんどのことができます。

GPSモデルもiPhoneなしで音楽を聴ける

Apple Watchのセルラーモデルは単独でモバイル回線に繋がるため、iPhoneなしでストリーミングの曲を聴けます。

またセルラーだけでなくGPSモデルも、曲をダウンロードすることでApple Watch単独で曲の再生が可能です。

以下の記事に、Apple Watchで音楽を聴く方法をまとめました。iPhoneなしで外へ出て、好みの曲を自由に楽しみましょう。

>> iPhoneなしApple Watchだけで音楽を聴く【GPSモデルOK】

マップ

iPhoneには、アップル純正のマップアプリが入っています。純正だけあり、Apple Watchとの連携は完璧。

iPhoneのマップでナビをスタートさせると、Apple Watchの画面にもナビが表示されます。

道を曲がるときや到着時には手首への振動で知らせてくれるので、車の運転中にスマホの画面を見る必要はありません。

iPhoneなしでナビを起動

Apple Watchだけでも、ナビをスタートできます。

有料道路を使用したくないときは、Siriへ「〇〇（目的地）まで、有料道路を使わずにナビ」と告げればOKです。

純正ナビがオススメ

Googleマップを使っている人も多いと思いますが、Apple Watchと併用するならAppleの純正マップが使いやすくておすすめ。

Apple純正マップの使い方は、以下の記事にまとめています。マップを使いこなすと、日々の行動の無駄が減ります。

>> 【iPhone純正マップの便利な使い方】3D表示で目的地へナビ

天気

天気の確認は、iPhoneではなくApple Watchを使いましょう。

Apple WatchのSiriへ「天気」と呟けば、音声とともに1日の時間ごとの天気と気温を教えてくれます。

もちろん「湿度」とSiriへ呟けば、湿度も教えてくれます。

Google検索

意外と知られていない便利機能が、Apple WatchでのGoogle検索です。

「ページを開く」をタップすれば、小さい画面ではありますがWebページを見られます。

iPhoneを取り出せないとき、ちょっとした調べ物ならApple Watchで代替可能です。

ライト

カメラを内蔵しているiPhoneは、フラッシュ部分を懐中電灯の代わりにできます。

iPhoneほど強力でないものの、Apple Watchにもライト機能が備わっています。

表示はホーム画面を下から上へスワイプし、懐中電灯ボタンをタップ。そのまま放置するか白い画面をタップすると、明るく光ります。

点滅と赤表示でSOSを

画面を右から左にスワイプすると、点滅表示に。さらに左へスワイプで、赤色の表示へと変わります。

暗闇でアクシデントがあった際など、緊急時にはこの機能を思い出して助けを呼びましょう。

健康管理

常に身につけ肌に密着させているApple Watchは、健康状態を記録しサポートしてくれます。

Apple Watchは時計というより、「ヘルスケア・デバイス」といった方が個人的にはしっくりきますね。

以下に、着けているだけで自動計測してくれる代表的な項目を紹介します。

アクティビティ

Apple Watchといえば、知られているのがアクティビティ機能です。

「ムーブ・フィットネス・スタンド」の3つの項目が、「赤・緑・青」の3本線で表示され、体を動かすごとに線が進んでいきます。

その日の目標を達成すれば、それぞれの線が円を完成させる仕組みです。

Apple Watchが励ましてくれる

ビジュアルだけでなく、「スタンドしましょう」「もう少しで目標達成です」「今日は調子いいですね」とメッセージでも励ましてくれます。

アクティビティは以下の記事で、詳しく解説しています。Apple Watchを活用して、日々の活動量を改善しましょう。

>> Apple Watchアクティビティの見方と設定を解説【健康を維持】

心拍数

Apple Watchは手首の血流量を検出することで、リアルタイムに心拍数を測定しています。

運動時だけでなく、平常時や睡眠時など、常に異常ないかを確認できます。

不規則な心拍はアラートが出る

さらに優秀なのは、心拍数が急上昇したり不規則になったりすれば、アラートが表示される点です。

ぼくが心臓の検診を受けたときは、ドクターから「Apple Watchをしているなら、心拍数を自動的に測れますね。警告が頻繁に出るようなら、再診察に来てください」と告げられました。

医師も認めているほどのデバイスなので、Apple Watchを着けているだけで安心感がアップします。

睡眠

寝るときに腕時計を着けるのは、違和感ある人もいると思います。ぼくもそうでしたが、Apple Watchを使うようになってから考え方が変わりました。

睡眠は日常生活で、「最重要事項」といって良いです。Apple Watchを着けて眠ることで、以下などを知れます。

• 実質的な睡眠時間
• 睡眠中の平均呼吸数

より詳しいログはAutoSleepで

iPhoneには睡眠アプリがプリインストールされているので、Apple Watchを着けて寝るだけで自動計測してくれます。

さらにAutoSleepというアプリを使うと、より詳しい睡眠ログを取れておすすめです。AutoSleepの使い方は、以下の記事にまとめています。

>> AutoSleepの使い方を解説【Apple Watch定番の睡眠アプリ】

AutoSleep 睡眠の追跡をWatchで

Tantsissa¥700posted withアプリーチ

着けるだけで自動計測する7項目

他にもApple Watchは、着けているだけで自動計測してくれるヘルスケアの項目があります。

以下の記事で、それらの詳しい解説をしています。Apple Watchを身に着けて、健康な毎日を過ごしましょう。

>> Apple Watchのヘルスケア機能7選【着けるだけで自動計測】

その他の便利な機能

「通知・iPhoneの代替・健康管理」の他にも、Apple Watchには便利な機能があります。最後に3つ紹介します。

Macのロック解除

Apple Watchを着けてMacをスリープから復帰させると、自動的にロック解除されます。パスワードを入力しなくて良いので、とても便利です。

Apple Watchを使ってMacをロック解除するには、条件がいくつかあります。詳しくは以下の通り。

• Apple Watchが、watchOS 3 以降
• Macが、macOS High Sierra以降
• MacがWi-Fiに繋がっており、Apple WatchがBluetooth有効になっている
• MacとApple Watchが同じApple IDでサインイン
• Apple Watchでパスコードを使っている

ロック解除されないとき

たまに、Apple Watchでロック解除が機能しないことがあります。そんなときは、Macを再起動すると元に戻ります。

もしくはMac側の設定を確認してみてください。

確認方法は以下の通りです。

【macOS Ventura以降】

• システム設定を開き、「Touch ID とパスコード」クリック
• 「Apple Watch」の設定をオンに

【macOS Monterey以前】

• システム環境設定を開き、「セキュリティとプライバシー」をクリック
• 「Apple Watch を使ってアプリケーションとこの Mac のロックを解除」または「Apple Watch でこの Mac のロックを解除できるようにする」を選択

iPhoneのカメラのシャッター

Apple Watchには、カメラのアイコンがプリインストールされています。

といってもApple Watch自体に撮影機能はありません。

集合写真で自分も写りたいときなど、遠隔操作できて便利です。

iPhoneなどアップル製品を探す

Apple Watchには、「デバイスを探す」アプリがプリインストールされています。

それを利用すれば同じApple IDのデバイスの位置を、マップと住所から特定できます。

アップル製品は高額なだけに、紛失するとダメージが大きいです。万が一に備え、Apple Watchでアップル製品を探せるようにしておきましょう。

セルラーモデルはiPhoneなしで使える

Apple Watchは、大きくセルラーモデルとGPSモデルに分けられます。

• セルラーモデル
• GPSモデル

セルラーモデルを選択すると単独でモバイル回線をキャッチし、iPhoneなしで電話やメッセなどできます。ただし、ランニングコストのかかる欠点も…。

セルラーモデルとGPSモデルの違いを、以下の記事にまとめました。どちらを買おうか悩んだ際に、参考にしてみてください。

>> Apple WatchセルラーとGPSモデルの比較【違いとメリット】

まとめ

以上、Apple Watchでできることを紹介しました。

Apple Watchでできることは、大きく以下の3つに分けられます。

• 通知機能
• iPhoneの代替
• 健康管理

iPhoneの補助デバイスではありますが、着けているだけで生活の質が向上します。

Apple Watch SEといった安価なモデルもあるので、気になっている人は購入を検討してみてください。

ちなみにApple Watchのバンドがよれていませんか。バンドを新しくすると、Apple Watchへの愛着が高まります。

Apple Watch Band – 40mmケース用ブラックスポーツバンド – S/M

created by Rinker

Apple(アップル)

¥6,525 (2026/05/22 01:11:17時点 Amazon調べ-詳細)

• Amazon
• 楽天市場

【条件達成で3300ポイント】Apple Watch Series 11 ジェットブラックアルミニウムケースとブラックスポーツバンド ケースサイズ：42mm/46mm GPS＋Cellularモデル 新品 純正 国内正規品 Apple認定店 アップルウォッチ セルラー

created by Rinker

¥86,000 (2026/05/22 00:51:05時点 楽天市場調べ-詳細)

• Amazon
• 楽天市場

どちらもメリット・デメリットがあり、ライフスタイルや価値観によって選択は変わってきます。

この記事では、Apple WatchセルラーとGPSモデルの違いと、それぞれのメリット・デメリットを解説します。

Apple WatchセルラーとGPSモデルの比較

Apple Watchとは、2015年4月24日にAppleが発売スタートしたスマートウォッチです。

iPhoneとペアリングして使うことを前提としており、メッセやリマインダーの通知のほか、歩数・心拍数の計測などヘルスケアにも有用です。

Apple Watch単独でモバイル通信できるようになり、利便性が高まりました。

セルラーとGPSの主な違い

セルラーモデルとGPSモデルでは、何が違うのか。ざっくり紹介すると、以下のような感じです。

• 単独でモバイル通信できるかどうか
• ケースのステンレススチールを使えるかどうか
• 価格

何といっても大きな違いは、「iPhoneなしでモバイル通信できるかどうか」です。

セルラーモデルは携帯会社と契約を結ぶことで、Apple Watchのみでモバイル回線へ接続できます。

Apple Watch単独で通話やメッセしたり、ストリーミングで音楽を聴いたりと、GPSモデルに比べ自由度が高いです。

メリットもデメリットもある

ただし良い面だけでなく、セルラーモデルにはデメリットもあります。

では以下から、セルラーモデル・GPSモデルそれぞれのメリットとデメリットを解説していきます。

• セルラーモデルのメリット
• セルラーモデルのデメリット
• GPSモデルのメリット
• GPSモデルのデメリット

セルラーモデルのメリット

セルラーモデルは、通信機能を備えています。iPhoneとBluetooth接続せずとも、単独でモバイル接続できるのが最大の特徴です。

メリットは以下7つ。順に解説します。

1. 通話とメッセを単独で受信
2. 緊急時にアクセス可能
3. 単独でストリーミング再生
4. Suicaにチャージ可能
5. データ通信が必要なアプリを使える
6. ステンレススチールを選べる
7. iPhoneの充電がなくなっても使える

1. 通話とメッセを単独で送受信

セルラーモデルは、iPhoneを持っていなくてもApple Watchだけで通話できます。

LINEやiMessageの受信や、音声入力を使ってのテキスト送信もOK。

iPhoneを家に置いて散歩やジョギングしても、連絡を取れるので便利です。

2. 緊急時にアクセス可能

Apple Watchには、緊急通報サービスという機能が付いています。激しく転倒し１分間以上、動作がない場合に、119などへ自動連絡される機能です。

この機能はセルラーだけでなく、GPSモデルにも搭載されています。ただしGPSモデルは、近くにiPhoneがあるかWi-Fi接続（※）していなければ作動しません。

セルラーは安心度が高い

その点、セルラーモデルはiPhoneがなくとも、単独で緊急通報サービスが起動します。

「もしも」の場合を想定すれば、セルラーモデルの方がより安心感があります。

3. 単独でストリーミング再生

Apple Watchのセルラーモデルは、単独で音楽のストリーミング再生が可能です。対応しているサービスは、以下の通り。

• Apple Music
• Spotify（有料プラン）
• Amazon Music
• AWA

特にジョギング中は、iPhoneなしの身軽な状態で出かけたいですね。

セルラーモデルであれば、Apple WatchとBluetoothイヤホンだけで音楽を聴きながらジョグできます。

4. Suicaにチャージ可能

Apple Watchは、電子マネーの支払いが可能です。セルラーモデルだけでなく、GPSモデルもOK。

対応している電子マネーは、以下の通りです。

• Suica
• PASMO
• iD
• QUICPay
• nanaco
• WAON

iPhoneなしでも支払いできるものの、Suicaへのチャージはオンラインになっている必要があります。

セルラーモデルは単独でSuicaへチャージできるため、GPSモデルより利便性が高いです。

5. データ通信が必要なアプリを使える

Apple Watchには、天気やマップなどデータ通信を必要とするアプリがあります。

GPSモデルはiPhoneが近くにあるかWi-Fi接続していないと確認できませんが、セルラーモデルは単独でOK。

Apple Watchだけで外へ出かけても、天気やマップの確認が可能です。

6. ステンレススチールを選べる

Apple Watchのケースには、以下の3種類あります。

• アルミニウム
• ステンレススチール
• チタニウム

どのモデルも3種類から自由に選べるわけでなく、モデルによって選択肢が限られています。

GPSモデルはアルミニウムのみ

Series 9のセルラーモデルは、アルミニウムもステンレススチールも選べます。

一方、GPSモデルの選択肢は、アルミニウムのみ。またチタニウムを選べるのは、Ultra 2だけです。

以下の表に、選べるケースの種類をまとめました。

前面ガラスにも差がある

さらに前面ガラスの素材にも、違いがあります。

アルミニウムケースはIon-X前面ガラス、ステンレススチールとチタニウムは、より強度の強いサファイア前面クリスタルを採用しています。

平たくいえばセルラーモデルにはケースの選択肢があり、前面ガラスもより良いものを使えます。

ケース別の価格表

ちなみにモデル別のケースの価格は、以下の通りです。

価格は高くなるものの、より高級感ある材質を使いたい場合は、Series 9のセルラーかUltra 2を選択しましょう。

携帯会社と契約しない手もある

「ステンレススチールにしたいが、携帯会社に月額料を払いたくない」そんなときはセルラーモデルを購入しても、携帯会社と契約しない手があります。

携帯会社との契約は、絶対ではありません。

単独での通信はできないですが、GPSモデルと同じようにiPhoneとのBluetooth接続のみで使えば、ランニングコストを掛けずにステンレススチールのケースを使えます。

7. iPhoneの充電がなくなっても使える

スマホ使用時に気になるのが、バッテリー残量です。特にキャンプやフェスなど野外の場合は、バッテリーが不安になりますね。

Apple WatchのGPSモデルは、iPhoneのバッテリー切れと同時にモバイル接続できなくなります。一方、セルラーモデルは単独でも繋がります。

できることは限られるものの、iPhoneがバッテリー切れでも通話やメッセのやり取りをできるので、安心感があります。

セルラーモデルのデメリット

セルラーモデルのメリットは、単独でモバイル回線に接続できることです。そのメリットは、裏返せばデメリットにもなります。

セルラーモデルのデメリットをまとめると、以下5点です。

1. 価格が高い
2. 通信料がかかる
3. 携帯会社を自由に選べない
4. 格安SIMが使えない
5. バッテリー持ちが悪い

1. 価格が高い

セルラーモデルはGPSモデルに比べ、Apple Watch本体の価格が高いです。価格差は、以下の通り。

Series 9は16,000円〜、SEは8,000円〜の価格差が発生します。

またセルラーモデルは本体が高いだけでなく、月額の通信料も発生します。

「それだけの価格差でも、Apple Watchにモバイル回線が必要か？」が購入の判断基準になりますね。

2. 通信料がかかる

モバイル回線を使用するだけに、セルラーモデルは月額の通信料が掛かります。

Apple Watchのセルラーモデルに対応している携帯会社は限られており、選択肢は以下4つとなります。

	ソフトバンク	au	docomo	楽天モバイル
月額料	385円	385円	550円	550円
登録料	–	–	550円	–

キャリアによって、月額料にバラつきがありますね。ちなみにドコモは、サブブランドのahamoでも登録が可能です。

3. 携帯会社を自由に選べない

携帯会社の選択には、もう一つ縛りがあります。iPhoneと同じ会社にする必要があるのです。

Apple Watchの月額料が携帯会社によってバラつきがあるだけに、この制約はちょっと厳しいですね。

4. 格安SIMが使えない

前述の通りApple Watchの携帯会社は、「ソフトバンク・au・docomo・楽天モバイル」に限られています。しかもiPhoneと、携帯会社を揃えなくてはなりません。

そのため必然的に、iPhoneに格安SIMが使えません。

それまでiPhoneにmineoやIIJmioなど格安SIMを使っていても、Apple Watchのセルラーモデルのため4キャリアへ乗り換える必要があります。

5. バッテリー持ちが悪い

アップル公式からはアナウンスされていませんが、セルラーモデルはGPSモデルよりバッテリー持ちが悪くなります。

常にiPhoneとBluetooth接続するなら、どちらも変わりません。セルラーモデルをLET接続すると、電波を探す分だけバッテリーを多く消費します。

セルラーモデルを単独でよく使うなら、バッテリー持ちの低下も想定しておいた方が良いです。

GPSモデルのメリット

続いて、GPSモデルのメリットを見ていきます。単独でモバイル回線へ接続できないGPSモデルは、価格の安さが一番の特徴です。

1. 本体価格が安い
2. ランニングコストが掛からない
3. バッテリーが長く持つ

1. 本体価格が安い

モバイルの通信機能を持たないGPSモデルは、セルラーモデルに比べ価格が安いです。先ほど掲載した価格表を、もう一度出します。

Series 9は16,000円、SEでは8,000円、セルラーモデルより安いです。

円安の影響で、近年アップル製品の価格が上昇しています。Series 9のセルラーモデルは、7万オーバーと高額。

価格の安いGPSモデルは、それだけでメリットがあるといえますね。

2. ランニングコストが掛からない

セルラーモデルはモバイル通信を使用するので、月額の回線使用料が発生します。こちらも先ほどの表を再掲します。

	ソフトバンク	au	docomo	楽天モバイル
月額料	385円	385円	550円	550円
登録料	–	–	550円	–

安いプランでも月額385円。しかも4キャリアの縛りがあるので、iPhoneに格安SIMを使えません。

一方、GPSモデルは、最初の購入費用のみ。その後は充電時の電気代以外、料金が掛かりません。

3. バッテリーが長く持つ

モバイルの通信機能のないGPSモデルは、セルラーに比べバッテリー消費を抑えられます。

Series 9とSEのバッテリー持続時間は、18時間です。世代を重ねるごとに長くなっていますが、それでも丸一日は持ちません。

少しでもバッテリー持ちの良いGPSモデルは、多少なりとも長く使えるメリットがあります。

GPSモデルのデメリット

価格の安いGPSモデルですが、もちろんセルラーに比べデメリットもあります。以下3つです。

1. iPhoneがないと通信できない
2. ストリーミング再生できない
3. Suicaのチャージが単独でできない

1. iPhoneがないと通信できない

GPSモデルはiPhoneとBluetooth接続するかWi-Fi接続することで、ネット回線を利用できます。

そのためiPhoneなしで外出すると、モバイル回線に繋がりません。

特にジョギングなどスマホを持たないとき、GPSモデルは多少の不便さを感じますね。

2. ストリーミング再生できない

GPSモデルは単独でモバイル通信できないため、音楽のストリーミング再生ができません。

何度も例を出しますが、ジョギング中にApple Watchだけで音楽を聴きたい場合など、制約が出てきます。

ダウンロードで単独の再生可能

ちなみにGPSモデルもApple Watchへ曲をダウンロードすれば、Apple Watch単独で音楽を楽しめます。

以下の記事にやり方を詳しく書いているので、参考にしてみてください。

>> iPhoneなしApple Watchだけで音楽を聴く【GPSモデルOK】

3. Suicaのチャージが単独でできない

GPSモデルはiPhoneがなくとも、電子マネーを使えます。使用できる電子マネーを再掲します。

• Suica
• PASMO
• iD
• QUICPay
• nanaco
• WAON

これらはオフライン時にも決済できますが、Suicaへのチャージはオンラインの必要があります。

iPhoneが充電切れになったら、Apple WatchをWi-Fi接続しないとチャージ不可。

Suicaをよく利用する人は、「セルラーモデルにすれば良かった」と思う機会があるかもしれません。

どちらを選ぶべきか？

ここまでセルラーモデルとGPSモデルの、メリット・デメリットを見てきました。

それらを踏まえた上で、それぞれのモデルに向いている人を整理します。

セルラーモデルに向いている人

• iPhoneなしでよく出かける人
• 緊急時に高い安全性が欲しい人
• 高級な材質のApple Watchを使いたい人

iPhoneなしでよく出かける人

最も向いているのは毎朝、ジョギングをするなど、iPhoneなしで外へ出かける機会の多い人です。

緊急時に高い安全性が欲しい人

さらに常時モバイル回線に繋がっていれば、緊急時にiPhoneなしでも連絡が可能です。転倒した際も緊急連絡してくれます。

より安全な毎日を送りたい人にも、セルラーモデルは「転ばぬ先の杖」になります。

高級な材質のApple Watchを使いたい人

Series 9の場合、セルラーモデルはより高級な材質のApple Watchを使えます。

ケースに、ステンレススチールが選択可能。ステンレススチールの前面ガラスは、より強度の高いサファイア前面クリスタルです。

高級感あるApple Watchを使いたいなら、セルラーモデルがオススメです。

GPSモデルに向いている人

• 絶えずiPhoneを持ち歩く人
• モバイル回線が必要なアプリを使わない人
• より安い価格でApple Watchを使いたい人
• 少しでも長くバッテリーを持たせたい人

絶えずiPhoneを持ち歩く人

どこへ行くにも必ずiPhoneを持ち歩くなら、GPSモデルでOKです。

モバイル回線が必要なアプリを使わない人

GPSモデルはモバイル回線につながらなくても、使える機能がたくさんあります。

カレンダーやリマインダーの通知、電子マネーの決済、フィットネスの計測…。ダウンロードすれば音楽も聴けます。

モバイル回線で天気やマップが使えるようになりますが、それらが不要ならセルラーモデルはいりません。

ちなみにApple Watchには、GPSモデルでも自動計測するヘルスケア機能がたくさんあります。

以下の記事にまとめているので、合わせて参考にしてみてください。

>> Apple Watchのヘルスケア機能7選【着けるだけで自動計測】

より安い価格でApple Watchを使いたい人

お金を掛ければ高機能になるのは、いわば当たり前の話です。

誰しもお金を無限に持てるわけではないので、「Apple Watchに月額料はかけたくない」「本体代はなるべく安く済ませたい」ならGPSモデルが良いです。

少しでも長くバッテリーを持たせたい人

セルラーモデルはLET回線を探す際に、バッテリーを多く消費します。

一方、通信機能のないGPSモデルは、LET回線を探す機会がそもそもありません。その分、セルラーモデルに比べ、バッテリー持ちが良いです。

少しでもバッテリー持ちに優れたモデルが欲しいなら、GPSモデルが良いですね。

まとめ

以上、Apple WatchのセルラーモデルとGPSモデルの違いの解説でした。

それぞれのメリット・デメリットは、以下の項目にまとめています。

• セルラーモデルのメリット
• セルラーモデルのデメリット
• GPSモデルのメリット
• GPSモデルのデメリット

セルラーモデルは単独でモバイル回線につながるため、より自由度が高いです。ただし本体価格が高くなり、月額料の掛かるのがネック。

その点、GPSモデルはiPhoneのBluetooth接続が必要なものの、価格が安くランニングコストも掛かりません。

使う人のライフスタイルや価値観によって、どちらを選ぶかは変わってきます。自分に最適と思えるモデルを選んでみてください。

【条件達成で3300ポイント】Apple Watch Series 11 ジェットブラックアルミニウムケースとブラックスポーツバンド ケースサイズ：42mm/46mm GPS＋Cellularモデル 新品 純正 国内正規品 Apple認定店 アップルウォッチ セルラー

created by Rinker

¥86,000 (2026/05/22 00:51:05時点 楽天市場調べ-詳細)

• Amazon
• 楽天市場

「どのくらい体を動かしたか」を自動計測し、足りなければ「もっと体を動かしましょう」と促してくれます。

まさに専属コーチを腕に着けているような感覚です。

この記事では、Apple Watchのアクティビティの使い方を詳しく解説します。

「アクティビティって、リングを完成させるやつ？正直よくわからないんだよな…」とあやふやな人は、参考にしてみてください。

Apple Watchアクティビティの使い方と設定

アクティビティは、Apple Watchに最初から入っている純正アプリです。

Apple Watchのアプリの画面を開くと、「赤・緑・青」の3つの円のアイコンがあります。

このアイコンをタップすると、アクティビティの画面が表示されます。

3つのリングの進み具合によって、「どのくらい体を動かしているか」を視覚的に知れます。まずは、これら3つのリングを解説します。

3つのリングの見方

アクティビティは、1日の活動量を3つのリングに集約しています。その3つとは、以下です。

1. ムーブ（赤）
2. エクササイズ（緑）
3. スタンド（青）

1. ムーブ（赤）

いちばん外側の赤色は、体を動かした際の活動量（ムーブ）を表します。

意識して運動したときだけでなく、通勤や家の掃除、階段の上り下りなど、あらゆる活動で消費した総カロリーを計算します。

2. エクササイズ（緑）

真ん中の緑色は、意識して体を動かした際の運動量（エクササイズ）を表します。

例えば通勤で15分歩く場合、のんびり歩いてもエクササイズは進みません。

早歩き以上のウォーキングであれば、エクササイズとしてカウントされ、リングが進みます。

3. スタンド（青）

いちばん内側の青色は、1日に立ち上がった回数（スタンド）を表します。

測定は1日の活動時間を12時間として、1時間に一度、1分間以上たちあがって歩いたり運動したりした際にカウントされます。

50分間すわったままのときは、Apple Watchが「あと少しです！」と通知で促してくれます。

ゴールを変更する

3つの円の進み具合を確認すれば、意識的に体を動かすようになりますね。

ただし目標を達成できない（リングを閉じられない）日が続くと、モチベーションが落ちてしまいます。

目標値の変え方は、Apple Watchの「アクティビティ」を開き、下にスクロール。「ゴールを変更」をタップします。

次画面にムーブの目標値の調整画面が表示されます。

マイナスとプラスのボタンで調整するか、デジタルクラウンを回して変更し、「次へ」をタップ。エクササイズの変更画面へ移ります。

次にエクササイズの目標値を変更して、「次へ」をタップ。

最後にスタンドの目標値を変更して、「OK」をタップすれば完了です。

アクティビティの通知をオフにする

アクティビティはその日の達成度に応じて、何度か通知がきます。

最初のうちは「Apple Watchから励まされた。嬉しい！」と思えても、しょっちゅう通知が来ると邪魔に感じるかもしれません。

やり方は、ペアリングしているiPhoneのWatchアプリを起動します。

「アクティビティ」をタップ。

「通知オフ」を選択します。これでアクティビティの通知は来なくなります。ただし、スタンドの通知は別に設定が必要です。

スタンドの通知をオフにする

50分座ったままでいるとスタンドを促してくれる通知は、ひとによってはうっとうしく感じるかもしれません。

作業しているときに通知が来ると、集中力が途切れてしまいますね。

スタンドの通知は、iPhoneのWatchアプリのアクティビティを「通知オフ」にしてもオンのまま残るので、同じ画面の「スタンドリマインダー」をオフにします。

iPhoneのフィットネスアプリで確認

アクティビティは、iPhoneのフィットネスアプリと連動しています。フィットネスを見ることで、より詳しいデータを確認できます。

データを確認するには、iPhoneの「フィットネス」をタップ。

「概要」の「アクティビティ」をタップ。

Apple Watchで自動計測しているデータを、大きな画面で見ることができます。

ゴールはiPhoneでも変更可能

ちなみにリングの目標値は、iPhoneのアクティビティの「ゴールを変更」でも変えることができます。

アクティビティの履歴を確認する

Apple Watchを着けてしばらく経ったら、アクティビティの履歴を確認してみるとよいです。曜日や季節によって、達成度に変化があると思います。

履歴の確認はアクティビティのトップ画面の右上の、カレンダーアイコンをタップします。

Apple Watchを着け始めてからの、アクティビティの履歴を確認できます。

気になる日にちをタップすると、詳しい情報が表示されます。

ヘルスケアを設定し正確なデータをとる

Apple WatchをiPhoneにペアリングしヘルスケアを使い始めると、初期設定として身長や体重などを入力していると思います。

修正するには、アクティビティのトップ画面の右上にある自分のアイコンをタップします。

「ヘルスケアの詳細」をタップ。

変化のあった項目をタップして修正し、右上の「完了」をタップして終了です。

まとめ

以上、Apple Watchのアクティビティの解説でした。

基本的にはApple Watchを着けっばなしにして、通知のアドバイスに励まされながら体を動かす感じです。

数値を確認することで意識的に体を動かすようになり、健康な状態を維持できます。

Apple Watchの機能の中でも、アクティビティは健康を維持する上で効果の高い機能です。

アクティビティを確認すると、健康的な生活を心がけるようになりますよ。

またアクティビティの他にも、自動計測する機能がApple Watchにはたくさんあります。以下にまとめたので、合わせて参考にしてみてください。

>> Apple Watchのヘルスケア機能7選【着けるだけで自動計測】

Apple Watchは手軽にバンドをかえられるのも魅力。スポーツ系のバンドに着け替えると、ジョギングなどがより快適になります。

Apple Watch Band – 40mmケース用ブラックスポーツバンド – S/M

created by Rinker

Apple(アップル)

¥6,525 (2026/05/22 01:11:17時点 Amazon調べ-詳細)

• Amazon
• 楽天市場

Apple Watch Band – 46mmケース用インクスポーツループ

created by Rinker

Apple(アップル)

• Amazon
• 楽天市場

【条件達成で3300ポイント】Apple Watch Series 11 ジェットブラックアルミニウムケースとブラックスポーツバンド ケースサイズ：42mm/46mm GPS＋Cellularモデル 新品 純正 国内正規品 Apple認定店 アップルウォッチ セルラー

created by Rinker

¥86,000 (2026/05/22 00:51:05時点 楽天市場調べ-詳細)

• Amazon
• 楽天市場

両手がふさがっているときなど、Apple Watchをかざすだけで支払えるので便利。

この記事では、Apple Watchの電子マネー決済のやり方を解説します。

電子マネーをApple Watchに登録する

Apple Watchに登録できる電子マネーは、iPhoneと同じです。具体的には、以下の通り。

• Suica
• ICOCA
• PASMO
• iD
• QUICPay
• nanaco
• WAON

電子マネーの登録はiPhoneから

Apple Watchへの電子マネーの登録は、iPhoneのWatchアプリから行います。

登録方法を解説します。まずiPhoneのWatchアプリを開き、「ウォレットとApple Pay」をタップします。

次画面の「カードを追加」をタップ。

登録したい電子マネーをタップして、画面の指示に従って登録します。

電子マネー決済のやり方

Apple Watchに電子マネーを登録すれば、コンビニなど電子マネーを使えるレジで決済できます。iPhoneを持っていなくても決済できるので、便利です。

レジでの決済のやり方は、以下の通り。

1. 店員さんに「○○（使いたい電子マネー）で」と伝える
2. Apple Watchの電源ボタンをダブルクリックして、ウォレットを起動
3. 画面をスクロールするかデジタルクラウンを回し、使用する電子マネーを選択
4. レジの電子マネーリーダーに、Apple Watchの画面をかざす
5. 「テンロン♪」と音がしたら、決済が完了

「Suica、PASMO、nanaco、WAON」のチャージ方法

「Suica、ICOCA、PASMO、nanaco、WAON」は、iPhoneもしくはApple Watchからチャージできます。

例えばSuicaの場合、チャージ方法は以下の通りです。

チャージするときの注意事項

「Suica、ICOCA、PASMO、nanaco、WAON」をApple Watchで使う場合、以下の点に注意してください。

• 「Suica、PASMO、nanaco、WAON」のウォレットへの登録は、iPhoneかApple Watchのどちらか

登録はiPhoneかApple Watchの、どちらか1台のみです。さらに「Suica」は、以下の点も注意。

• GPSモデルはApple Watchがネット接続していないと、「Suica」へチャージできない

「Apple WatchのSuicaにチャージできない！」などトラブル時は、セルラーならApple Watchが、GPSモデルならペアリングしているiPhoneが圏外になっていないか確認してみましょう。

ちなみにセルラーモデルは、iPhoneなしでチャージも可能です。セルラーとGPSの違いは、以下の記事にまとめています。

>> Apple WatchセルラーとGPSモデルの比較【違いとメリット】

エクスプレスカードの登録が便利

Suica・PASMO・ICOCAは、電車など改札を通る際にも利用します。その際、いちいちウォレットを起動するのは面倒ですよね。

これら交通系電子マネーを「エクスプレスカード」に登録すれば、ウォレットの起動なしに使用できます。

「エクスプレスカード」の登録は、iPhoneのApple Watchアプリの「ウォレットとApple Pay」で登録します。

エクスプレスカードは、1枚のみ登録可能です。複数の交通系電子マネーを持っている場合は、最も頻度の高いものを登録すると良いですね。

まとめ

以上、Apple Watchで電子マネーを使う方法の解説でした。

ポイントは以下の通り。

• 「Suica / PASMO / ICOCA / iD / QUICPay / nanaco / WAON」が使える
• 決済は電子マネーを選択してかざすだけ
• セルラーもGPSも、iPhoneなしで決済OK
• 「Suica」はチャージ時にオンラインの必要がある
• Suica・PASMO・ICOCAは、エクスプレスカードに登録すると便利（1枚まで登録可能）

Apple Watchは、なくても困りませんが、あると劇的に生活が便利になるアイテムです。

Apple Watchを使い倒して、生活を快適にしていきましょう。

また、Apple Watchの便利な使い方の1つが音楽です。以下の記事にApple Watchだけで音楽を楽しむ方法をまとめています。合わせて参考にしてみてください。

>> iPhoneなしApple Watchだけで音楽を聴く【GPSモデルOK】

Apple Watch Series 11(GPSモデル)- 42mmジェットブラックアルミニウムケースとブラックスポーツバンド – S/M、睡眠時無呼吸、高血圧パターン、血中酸素、心電図、排卵推定、心拍数、服薬、マインドフルネス、ノイズ、睡眠スコア、転倒検出、IPX6X防塵、泳げる耐水、Suica対応、高速充電対応

created by Rinker

Apple(アップル)

¥64,800 (2026/05/21 18:41:13時点 Amazon調べ-詳細)

• Amazon
• 楽天市場

便利なアプリではありますが、睡眠ログがおかしいことがあります。

この記事では、AutoSleepの睡眠が記録されないときの対処法を紹介します。

Apple Watchを着けたまま睡眠ログを取得

AutoSleepとは、睡眠ログを取るiPhoneアプリです。インストールすると、Apple Watchにもアプリが自動的に入ります。

Apple Watchを着けたまま眠ることで、より正確な睡眠ログをとれます。

AutoSleep 睡眠の追跡をWatchで

Tantsissa¥800posted withアプリーチ

AutoSleepの睡眠が記録されないときの対処

AutoSleepはiPhoneやApple Watchを機種変すると、睡眠ログが取れなくなったり、表示されなくなったりすることがあります。

これらトラブルは、睡眠ログを保存しているiCloudに問題があると発生します。トラブル時には、まず以下を試してみましょう。

• iPhoneとApple Watchを再起動
• AutoSleepをアンインストールして、再インストール
• iPhoneとApple Watchのペアリングを解除して、再ペアリング

iCloudにデータが残っているので、アプリを削除しても再インストールすればそれまでのデータは取得されます。

iCloudが原因で不具合が生じているなら、これらの方法でほとんどが解決します。

iCloudが原因でない場合

計測結果のおかしい原因がiCloudでない場合、AutoSleepの設定が勝手に変わってしまった可能性があります。

ぼくの経験したケースではiPhoneを機種変したところ、AutoSleepの設定が変更され、睡眠ログがおかしくなりました。

機種変前の計測結果は、以下のような感じ。正確に睡眠ログが取れています。

ところがiPhoneを機種変してから、以下になりました。

肝心の入眠時は記録されず、夜10時前後の30分間だけ計測されています。この誤った計測が、毎日つづいたのです。

AutoSleepのウィザードで調整

調べた結果、AutoSleepの「ウィザード」を調整して解決できました。ウィザードはAutoSleepの画面下「設定」タブの、「構成」にあります。

ウィザードの設定がおかしくなっていた

ウィザードは、「より正確な睡眠ログを取るためのアドバイスの場所」です。質問に答える形で、最適な設定を行えます。

この質問の中で、「どちらがより適切ですか？」という項目があります。

これがなぜか、「Apple Watchを着けていない時間を睡眠時間とみなす」がオンとなっていました。

iPhoneを機種変したため、自動でチェックが入ってしまったようです。

その結果、Apple Watchを外して充電している夜10時前後のみ睡眠と記録され、実際にApple Watchを着けて寝ているときはカウントされなかったのでした。

設定の変更で正確な計測に

原因がわかれば、改善できます。

ウィザードを「Apple Watchを着けたまま寝て睡眠の品質を追跡する。」にチェックを入れ、「外している状態は睡眠時間とみなす」のチェックを外したところ、無事、正確な睡眠時間が計測できました。

以前のログも正確なものになった

ちなみに以前のおかしかった計測結果も、正確な表示へ変化しました。

ウィザードで設定しても正確に測れない場合

ウィザードの設定と関係なく正確に測れないなら、手動で就寝と起床を設定するのが良いです。

Apple WatchのAutoSleepアプリを起動すると、「消灯」という項目があります。それをタップして「消灯」をタップすると就寝になります。

目覚めたときには再びApple WatchのAutoSleepアプリを開き、「完了」をタップすれば起床となります。

>> AutoSleepの使い方を解説【Apple Watch定番の睡眠アプリ】

アップル純正「睡眠」もおすすめ

AutoSleepの計測が不正確に感じる場合は、アップル純正アプリの「睡眠」を使ってみると良いかもしれません。

ヘルスケアアプリの項目の一つですが、アップルウォッチでは「睡眠」として独立したアプリになっています。

こちらも睡眠ログやスコアで快眠度がわかるほか、通知がすべてオフになったりアラームに対応していたりと使いやすいです。

>> iPhoneおやすみモードと睡眠の違いと設定を解説

まとめ

AutoSleepはApple Watchを着けて眠るだけで、睡眠ログを自動計測する便利なアプリです。

ただしiPhoneやApple Watchを機種変したあとは、計測結果がおかしくなることがあります。

iCloudの同期が原因の場合は、以下を試してください。

• iPhoneとApple Watchを再起動
• AutoSleepをアンインストールして、再インストール
• iPhoneとApple Watchのペアリングを解除して、再ペアリング

iCloudの同期が原因ではない場合は、「設定」の「ウィザード」が変更されていないか確かめてみましょう。

就寝に効果的なアップルデバイス

就寝前にはAirPodsで音楽を聴き、リラックスしてから外して寝る。そんな使い方をすると、睡眠の質が効果的に高まります。

AirPods Pro 3 Apple認定店 新品 国内正規品 アクセサリー MagSafe対応 ワイヤレスイヤホン アクティブノイズキャンセリング 楽天モバイル公式 エアポッズ 2025年販売 ヒアリング補助機能 USB-C

created by Rinker

¥39,800 (2026/05/21 16:11:46時点 楽天市場調べ-詳細)

• Amazon
• 楽天市場

睡眠ログをより正確に取るならApple Watchがあると良いですね。Series 11はより正確に睡眠ログを取ることができます。

【条件達成で3300ポイント】Apple Watch Series 11 ジェットブラックアルミニウムケースとブラックスポーツバンド ケースサイズ：42mm/46mm GPS＋Cellularモデル 新品 純正 国内正規品 Apple認定店 アップルウォッチ セルラー

created by Rinker

¥86,000 (2026/05/22 00:51:05時点 楽天市場調べ-詳細)

• Amazon
• 楽天市場

睡眠時に使うなら、軽くて着け心地のよいバンドに替えると快適です。ナイロン製のスポーツループは寝ている間でもストレスが少なくおすすめです。

Apple Watch Band – 46mmケース用インクスポーツループ

created by Rinker

Apple(アップル)

• Amazon
• 楽天市場

Apple Watch Band – 41mmケース用スターライトスポーツループ

created by Rinker

Apple(アップル)

• Amazon
• 楽天市場

そんな人はいませんか。Apple Watchはアップデートのたび、様々なデータを自動計測できるようになっています。

「Apple Watchには、こういう機能がある」と知っていれば、日常生活をより快適に過ごせますね。

この記事では、Apple Watchが自動計測する機能を7つ紹介します。

医師も信頼するApple Watch

実はこの記事を書いているぼく自身、Apple Watchの機能にそれほど関心を持っていませんでした。

意識が変わったのは、3日間、検査入院したときです。

診察してくれた心臓外科の医師から、「Apple Watchをしているなら、心拍数を自動的に測れますね。警告が頻繁に出るようなら、再診察に来てください」と言われたのです。

Apple Watchのヘルスケア機能7選

ではここから、Apple Watchが自動的に計測してくれる機能を紹介します。以下の7つです。

1. アクティビティ
2. 心拍数
3. 呼吸数
4. 取り込まれた酸素のレベル
5. 睡眠
6. 聴覚
7. 歩行

1. アクティビティ

アクティビティは、Apple Watchの代表的機能です。

着けるだけで「ムーブ・エクササイズ・スタンド」の3項目を自動計測し、それぞれのリングを閉じることで目標クリアとなります。

アクティビティについては、以下の記事に詳しく書いています。合わせて参考にしてみてください。

>> Apple Watchアクティビティの見方と設定【フィットネス】

2. 心拍数

心拍数とは、1分間に心臓が拍動する回数です。

Apple Watchを着けていれば、活動している時間だけでなく睡眠時の心拍数も自動計測します。

心拍数が速いと警告が出る

心拍数は激しい運動をしたり、強い興奮状態にあると速くなります。

急に心拍数が速くなるとApple Watchが検知し、「どうしました？心拍数がいつもより高いですよ」と警告してくれます。

自動計測の確認

「心拍数」の自動計測の結果は、iPhoneの以下の場所で確認できます。

3. 呼吸数

「呼吸数」は睡眠中の1分間あたりの呼吸の数を計測します。

大人の起きているときの呼吸数は12〜20回程度。睡眠中はこれより遅くなります。

呼吸数の履歴を確認する

「呼吸数」は日々の履歴を確認できます。呼吸の速い日があれば、「そういえば飲み会で飲みすぎたな…」など生活習慣の改善ができますね。

履歴の確認は、iPhoneのヘルスケア・アプリを開き、画面下「ブラウズ」タブの「呼吸」をタップ。「呼吸数」の「すべてのデータを表示」をタップします。

呼吸数の履歴が表示されます。

自動計測の確認

「呼吸数」の自動計測の結果は、iPhoneの以下の場所で確認できます。

4. 取り込まれた酸素のレベル

体に取り込まれた酸素は、赤血球が肺で取り込み、体全体へ行き渡らせます。

「取り込まれた酸素のレベル」は、この赤血球に含まれている酸素のレベルをパーセンテージで表します。

正常な値は95%〜99%で、飛行機の中など標高の高いところや睡眠中は、これより低くなる場合があります。

自動計測の確認

「取り込まれた酸素のレベル」の自動計測の結果は、iPhoneの以下の場所で確認できます。

5. 睡眠

「睡眠」で確認できるのは実質的な睡眠時間のほか、「覚醒」「レム」「コア」「深い」と4段階にわけた睡眠の状態です。

それぞれの時間の割合は、以下の方法で確認できます。

iPhoneのヘルスケア・アプリを開き、右下の「ブラウズ」をタップ。「睡眠」をタップし、「さらに睡眠データを表示」をタップ。

睡眠モードを設定する

iPhoneには集中モードと呼ばれる、通知をオフにするモードがあります。その中に睡眠モードがあり、就寝時間を細かく設定できます。

「睡眠」を発動すると通知がオフになり、ロック画面も暗くなってより快適に入眠できます。

「睡眠」の設定方法は、以下の記事で詳しく解説しています。

>> iPhoneの睡眠モードとは？【おやすみモードとの違いと設定】

AutoSleepもおすすめ

Apple純正だけでなく、サードパーティの睡眠アプリにAutoSleepがあります。こちらも自動計測で細かい睡眠データが取れて、おすすめです。

AutoSleepの詳しい解説は以下の記事にまとめました。合わせて参考にしてみてください。

>> AutoSleepの使い方を解説【Apple Watch定番の睡眠アプリ】

自動計測の確認

「睡眠」の自動計測の結果は、iPhoneの以下の場所で確認できます。

6. 聴覚

Apple Watchは常に周囲の環境音を測定しており、設定したノイズ以上の音量を検知すると「聴覚損傷の恐れあり」と警告します。

ノイズの通知の音量を設定する

異常なノイズの目安は、初期設定で90dBになっています。90dBはカラオケボックスで、誰かが歌っているときくらいの音量です。

この初期設定は、Apple Watchの設定から変更可能です。Apple Watchの設定画面を開き、「ノイズ」を選択。

「ノイズ通知」をタップ。

スクロールして、設定したい「しきい値」をタップして完了です。

難聴リスクを下げる

また聴覚で気をつけないといけないのは、ヘッドホン（イヤホン）での音楽鑑賞です。

うるさい場所にいると、つい音量を大きくしてしまいますね。ただし80dBを越える音量を毎日6時間以上、聴き続けると、難聴の危険が高まります。

以下はiPhoneの聴覚で確認できる、身体に影響のあるサウンドレベルの分類です。

ヘッドフォンの通知の設定

そのためApple Watchでは、ヘッドホンやイヤホンで長時間大音量の音楽を聴くと、警告が出るようになっています。

警告の通知をオフにしたい場合は、iPhoneのヘルスケア・アプリの「ブラウズ」タブをタップし、「聴覚」をタップ。

「聴覚」内の「ヘッドフォン通知」をタップ。

画面をスクロールして、「ヘッドフォン通知」をタップ。

iPhoneとApple Watch、それぞれの通知のオン・オフを設定します（デフォルトでオンになっています）。

自動計測の確認

「聴覚」の自動計測の結果は、iPhoneの以下の場所で確認できます。

7. 歩行

「歩行」では、主に以下を自動計測してくれます。

• 階段速度（階段を上る速さと下りる速さ）
• 歩行速度
• 歩幅
• 歩行非対称性（左右の足を出す速度の割合）
• 歩行両脚支持時間（歩行中に両脚が地面についている割合。値が低いほど、歩行のバランスが良い。一般的には20〜40%）
• 歩行安定性

40代くらいまでは、歩行は特に必要のない項目だと思います。ただし中高年以上になると、筋力が落ちて歩行の安定性が悪くなってきます。

歩行が悪くなると困るのが、転倒確率が高くなることです。怪我をするだけでなく、高齢者は転倒が原因で寝たきりになったりもします。

そこで「歩行」の項目をたまに見て、値が悪ければ筋力をつけるなど、対策したほうが良いです。

転倒の危険が高まったら通知する

歩行安定性は、本人が気づかないうちに悪くなることがあります。

そのため安定性が悪くなってきたら、自動で通知が来るようにしておきましょう（デフォルトでオンになっています）。

設定の場所は、iPhoneのヘルスケア・アプリの画面下「ブラウズ」タブをタップし、「歩行」をタップ。

「歩行」内の、「歩行安定性」をタップ。

画面下の「歩行安定性通知」をタップ。

「歩行安定性通知」をオンにします。

「転ばぬ先の杖」、転倒通知もオンに

Apple Watchは激しく転倒した場合、救急サービスへ通報してくれる機能があります。文字通り「転ばぬ先の杖」として、こちらもオンにしたほうが良いです。

やり方は「ヘルスケア」アプリの右上の、自分のアイコンマークをタップします。

「機能」の「ヘルスケアチェックリスト」をタップ。

「転倒検出」をタップ。

「転倒検出」をオンにし、「常にオン」か「ワークアウト中のみオン」を選択します。

日常的に激しい運動をするひとは、通知が誤作動しないよう「ワークアウト中のみオン」を選んでおくと良いでしょう。

緊急サービスへの通報は、セルラーモデルのアップルウォッチを着けていると、より安心感があります。

以下の記事で、アップルウォッチのセルラーモデルとGPSモデルの違いを解説しています。より安全性を高めたい人は、セルラーモデルを検討してみてください。

>> Apple WatchセルラーとGPSモデルの比較【違いとメリット】

自動計測の確認

「歩行」の自動計測の結果は、iPhoneの以下の場所で確認できます。

まとめ

以上、Apple Watchが自動計測する、ヘルスケア7選の紹介でした。

実際に詳しく確認すると、「Apple Watchってすごいんだな…」と感心した人がいるかもしれません。

Apple Watchを腕に着けているだけで、健康の維持や危険の回避などユーザーの体を守ってくれます。常に着けて、健康な毎日を過ごしましょう。

【条件達成で3300ポイント】Apple Watch Series 11 ジェットブラックアルミニウムケースとブラックスポーツバンド ケースサイズ：42mm/46mm GPS＋Cellularモデル 新品 純正 国内正規品 Apple認定店 アップルウォッチ セルラー

created by Rinker

¥86,000 (2026/05/22 00:51:05時点 楽天市場調べ-詳細)

• Amazon
• 楽天市場

ただiPhoneを持って出かけると、邪魔に感じます。Apple Watchだけで音楽を聴けるなら、それに越したことはありません。

もちろん、Apple Watchだけでも音楽を聴けます。セルラーモデルだけでなく、GPSモデルも可能です。

この記事では「iPhoneなし・Apple Watchだけ」で音楽を聴く方法を、Apple Musicを中心に解説します。

iPhoneなしApple Watchだけで音楽を聴くには？

Apple Watchには、以下2つのモデルがあります。モデルによって、Apple Watch単体での音楽の聴き方に違いがあります。

• セルラーモデル
• GPSモデル

まずはそれぞれのモデルでの、音楽の聴き方を解説します。

セルラーモデルでの聴き方

セルラーモデルは、Apple Watch単体でモバイル回線につながります。そのため、Apple Watchだけで音楽のストリーミング再生が可能です。

対応しているストリーミングは、以下の通り。

• Apple Music
• Spotify（有料プラン）
• Amazon Music Unlimited
• AWA

もちろんストリーミングだけでなく、音楽のダウンロードも可能です。GPSモデルに比べ、より自由に音楽を楽しめます。

Apple WatchのセルラーモデルとGPSモデルの違いは、以下の記事にまとめています。

>> Apple WatchセルラーとGPSモデルの比較【違いとメリット】

GPSモデルでの聴き方

一方、GPSモデルの場合、Apple Watchだけで音楽を聴くなら、聴きたい曲をApple Watchへダウンロードする必要があります。

ダウンロード可能な音楽サービスは、以下の通りです。

• Apple Music
• Spotify（有料プラン）
• Amazon Music Unlimited

Apple Musicのダウンロード方法

ここからは、Apple Musicのダウンロード方法の解説です。

Apple Musicに登録していない方は、無料体験から始めてみてください。学生プランは月額580円とお得です。

Apple Music

ちなみにダウンロードは、曲単位ではできません。アルバム・プレイリスト単位になります。

最初にApple Musicを起動し、Apple Watchへダウンロードしたいアルバムやプレイリストを選択。「+」をタップしてライブラリへ追加します。

ライブラリに追加したらiPhoneのWatchアプリを起動し、トップ画面をスクロールして「ミュージック」をタップ。

次画面の「ミュージックを追加…」をタップ。

ライブラリ画面が表示されるので、ダウンロードしたい項目をタップ。ここでは先ほどライブラリに追加した「プレイリスト」をタップします。

先ほど追加したプレイリストをタップ。

右上のプラスボタンをタップ。

以上でApple Watchに、指定したアルバムやプレイリストがダウンロードされます。

追加したプレイリスト・アルバムの削除

Apple Watchにアルバムやプレイリストをダウンロードすると、容量を使います。そのため容量がいっぱいになれば、削除する必要が出てきます。

削除はiPhoneのWatchアプリから行います。Watchアプリのミュージックを開き、削除したいアルバムを左にスライドします。

すると削除のボタンが現れるので、タップすればダウンロードしたアルバムは削除されます。

ブルートゥース・イヤホンをペアリング

Apple Watchにはイヤホンジャックがありません。そのためダウンロードした曲を聴くには、ブルートゥース・イヤホンが必要です。

Apple Watchとブルートゥース・イヤホンをペアリングするには、まずApple Watchの設定アプリ（歯車アイコン）をタップします。

スクロールして、「Bluetooth」をタップ。

ペアリング済みのイヤホンが表示されるので、タップして接続します。

ダウンロードした曲の再生方法

ブルートゥース・イヤホンのペアリングが終わったら、曲を聴いてみましょう。

Apple WatchのApple Musicアプリをタップします。

「ライブラリ > ダウンロード済み」と進みます。

「プレイリスト」「アーティスト」「アルバム」のいずれかを選択し、聴きたいものを探します。

プレイボタンを押せば、再生がスタートします。

Apple Watchの容量の確認方法

Apple Watchの容量の範囲内であれば、何曲でもダウンロードできます。

Apple Watchの容量は、iPhoneのWatchアプリから確認できます。Watchアプリを起動し、「一般」をタップ。

次画面の「情報」をタップ。

「使用可能」に表示されているギガ数が、Apple Watchの残容量です。

ぼくがApple Musicを使う理由

ぼくは以前、SpotifyやAmazon Music Unlimitedも使っていました。

ただiCloud+（50GB）を使うことにしたため、4サービスで月額1,200円とコスパの良いApple Oneに登録しました。

セットに入っているApple Musicを使ってみたところ、高音質な上にiPhoneやApple Watchと親和性が高くて使いやすい。

以来、音楽のサブスクはApple Musicのみにしています。

音楽サブスクとiCloud+（50GB）を合わせて使うなら、さらにApple ArcadeとApple TVもついてくる月額1,200円のApple Oneがお得です。

Apple One

ジョギングにはスポーツバンドとAirPodsを

Apple Watchだけで音楽を聴くことは、特にジョギングをやっているときに便利に感じます。

Apple Watchは、バンドの付け替えを簡単にできるのも魅力です。普段、デザイン重視のバンドを付けているなら、スポーツタイプにすると防水仕様かつ着け心地も良いのでおすすめ。

ジョギング前にバンドを着け替えることが意識を切り替えるスイッチになって、ジョギングのモチベーションもアップします。

Apple Watch Band – 40mmケース用ブラックスポーツバンド – S/M

created by Rinker

Apple(アップル)

¥6,525 (2026/05/22 01:11:17時点 Amazon調べ-詳細)

• Amazon
• 楽天市場

Apple Watchと相性の良いイヤホンといえば、何といっても同じAppleのAirPodsです。

特にAirPods Proはイヤーピースがカナル型で取れにくいので、ジョギングにも適しています。

Apple AirPods Pro 3 ワイヤレスイヤホン、アクティブノイズキャンセリング、ライブ翻訳、心拍センサー、補聴機能、Bluetoothヘッドホン、空間オーディオ サウンド、USB-C充電ケース、防塵性能と耐汗耐水性能、「探す」対応、Qi充電

created by Rinker

Apple(アップル)

¥39,800 (2026/05/21 18:41:13時点 Amazon調べ-詳細)

• Amazon
• 楽天市場

しばらくApple Watchを更新していない場合は、最新版も検討してみてください。

Series11は高血圧の兆候を検知したり、耐擦傷性能が向上したディスプレイを搭載するなどさらに進化しています。

Apple Watch Series 11(GPSモデル)- 42mmジェットブラックアルミニウムケースとブラックスポーツバンド – S/M、睡眠時無呼吸、高血圧パターン、血中酸素、心電図、排卵推定、心拍数、服薬、マインドフルネス、ノイズ、睡眠スコア、転倒検出、IPX6X防塵、泳げる耐水、Suica対応、高速充電対応

created by Rinker

Apple(アップル)

¥64,800 (2026/05/21 18:41:13時点 Amazon調べ-詳細)

• Amazon
• 楽天市場

まとめ

以上、Apple Watchだけで音楽を楽しむ方法の解説でした。

セルラーモデルはストリーミングとダウンロードが可能、GPSモデルはダウンロードのみ再生可能です。

GPSモデルへのダウンロードは、Apple Music・Spotify・Amazon Music Unlimitedで可能ですが、最も使いやすいのはやはりApple Musicです。

Apple Watchに好きな音楽を入れて、iPhoneなし・手ぶらで楽しんでください。

アップルウォッチにはもともと睡眠ログをとる機能が備わっていますが、AutoSleepというアプリを使うと「設定なし・着けて寝るだけ」でより詳しく測れます。

この記事では、AutoSleepの使い方や数値の見方、睡眠ログを取るメリットを解説します。

AutoSleepの使い方を解説

まずは基本的な使い方から。AutoSleepは「設定なし」で使用できます。

iPhoneにアプリをインストールすると、ペアリングしているアップルウォッチへも自動的にインストールされます。

AutoSleep 睡眠の追跡をWatchで

Tantsissa¥800posted withアプリーチ

そのままアップルウォッチを腕に着けた状態で、眠りにつきます。すると特に何もせずとも、オートスリープが睡眠の状態を計測してくれます。

より正確なログをとるには

自動計測してくれるものの、使ううち「より高い精度で計測したい」と思うかもしれません。

そんなときは就寝時にアップルウォッチのAutoSleepを起動し、画面を下へスクロール。

「消灯（寝る）→消灯」

とタップすればOKです。即座に計測がスタートします。

目が覚めたときに再びAutoSleepを起動し、「完了」をタップすると計測が即座に終わります。

同時にiPhoneで「睡眠」の設定がおすすめ

AutoSleepで計測する際には、iPhoneの「睡眠」を同時にセットすると良いです。

設定した時間になると自動的にすべての通知がオフになります。アラームの設定も可能です。

>> iPhoneおやすみモードと睡眠の違いと設定を解説

5つの円から、その日の睡眠を詳しく知る

AutoSleepを着けて目覚めたら、さっそく昨夜の睡眠の質を確認してみましょう。

iPhoneのAutoSleepを起動し、画面下のタブの「時計」をタップしてください。昨夜の睡眠ログを確認できます。

表示されている数値のうち、特に注目すべきは以下5つです。

1. 一番大きな円
2. 睡眠
3. 良質な睡眠
4. 心拍数
5. 深い

1. 一番大きな円

外側の一番大きな円は、ベッドに入っていた時間を表します。

円は一周で、12時間を表しています。画面右上の「24」をタップすれば、昼間を含んだ24時間での表示も可能です。

円の中うち赤やオレンジなど色のついている部分と灰色の部分が、ベッドや布団に入っていた時間です。

ベッドに入ったとはいえ、すぐ眠りにつけるわけではありませんよね。眠っているときに、途中で目覚めてしまうこともあります。

赤やオレンジなど色のついている部分は、ベッドに入ってから実際に眠っていた時間を表しています。

オートスリープで睡眠の状態が丸裸に

いくら早い時間にベッドへ入っても、なかなか寝付けなかったり、途中で起きたりしたら実質的な睡眠にはカウントされません。

「飲酒・日中に体を動かさない・太陽の光を浴びない」など、些細なことで睡眠の質は低下します。

睡眠ログをとることで、きちんと睡眠できているかが可視化されるわけです。

2. 睡眠

大きな円の内部には、小さな4つの円があります。そのうち一番上は、実質的な睡眠時間を表しています。つまり大きな円の赤や黄色など、色の付いている部分の合計時間です。

ベッドに入っていた時間ではなく、この実質的な睡眠時間を伸ばすことを目標にしましょう。

睡眠効率100%を目指す

円の下の項目に、「睡眠セクション」があります。

これは、「ベッドに入ってから、実際に眠っていたのはどれだけか」と睡眠の効率がパーセンテージで表示されます。

この睡眠の効率を限りなく100%に近づけると、朝起きたときに「今日はよく眠れたな」と満足感を得られます。

3. 良質な睡眠

4つの小さな円のうち、左は良質な睡眠時間を表します。

良質な睡眠とは身体を激しく動かすことなく、落ち着いて寝ている状態です。この良質な睡眠時間を延ばすことが、質の高い睡眠を得るためには必要です。

4. 心拍数

4つの小さな円のうち、下は心拍数を表します。

通常、眠っているときは、活動しているときに比べ心拍数が低下します。低下の度合いが10%以下であれば、健康な状態とみなされます。

飲酒は睡眠の敵

おそらく寝る前に飲酒すると、心拍数が悪化するはずです。

飲酒は、睡眠の質を低下させます。睡眠ログをとると、過度な飲酒を控えるようになると思います。

5. 深い

4つの小さな円のうち、右側は深い睡眠時間を表します。

深い睡眠に入ると、心拍数が低下して筋肉が弛緩し、ほとんど体を動かさない状態になります。成人は毎日、1.5〜1.8時間程度の深い睡眠が必要とされています。

5つの評価が、色で表される

これら5つの項目には、スコアが設定されています。合格かどうかは、色で視覚的にわかります。

最も低い場合は、赤色です。そこからオレンジ、黄、緑とランクがアップし、最も高い場合は青で表示されます。

といっても、青を取るのはかなり難易度が高いです。まずは、「赤を取らない」を目標にするのが良いです。

AutoSleepを使うメリット

こうして睡眠を数値化することで、以下2つがわかります。

• その日の睡眠の効率・質はどうだったか
• 睡眠の効率・質に影響を与えた行動は何だったか

これら2つを知ることが、AutoSleepを使う最大のメリットです。毎日の睡眠の状態を把握することで、睡眠を阻害する行動を改善していけます。

客観的なスコアで、悪い行動をやめる

睡眠の効率と質は、前日の行動に左右されます。いつもと比べスコアが低ければ、そこには必ず原因があります。

「そういえば、寝る直前までスマホを見てたな…」と思い当たることがあれば、試しにやめてみればいいのです。

漠然と「良い睡眠をとりたい」と思うより、きちんとログをとり、客観的なスコアをもとに評価する。悪い習慣をやめて、良い習慣を続ける。

こうした毎日のPDCAが、質の高い睡眠の獲得へつながります。

履歴から睡眠の質をチェック

AutoSleepは、ログが履歴として残ります。確認するには、下のタブの「履歴」をタップします。

AutoSleepを使い始めたら、1か月単位などで振り返ってみるとよいです。

定期的に履歴を確認し、日中の習慣を改善していきましょう。

睡眠の質を上げるために実践したこと

こうして質の高い睡眠を取れたかを確認し、ぼくは改善を繰り返しました。その結果、現状ではほぼ毎日、目標のスコアを取れるようになっています。

実際に睡眠の質を上げるためにやったのは以下の方法です。

16時以降のカフェインを控える

カフェインは眠気を覚まします。その効果は5〜6時間くらい継続するそうです。

以前は夕方以降もコーヒーを飲んでいましたが、それをやめるだけで寝つきが良くなりました。

夕方以降もカフェインをとっているなら、その習慣を改めると快眠に即効性があります。

寝具を清潔にする

布団カバーや枕カバーは、どのくらいの頻度で洗っていますか。これらが清潔なだけで肌触りが良く、眠りの質が高くなります。

特に春から秋にかけては、できれば週に1〜2回は洗うと良いと思います。

布団を乾燥する

布団は寝ているときの汗を吸い込むので、乾燥した状態を保つのが良いです。

できれば太陽の下で干すのが良いと思いますが、布団乾燥機にかけても同じくらい良い効果があります。ふっくらした布団で寝ると気持ち良いだけでなく、ダニ退治にも効果的です。

ぼくは以下のアイリスオーヤマの布団乾燥機を使っています。コスパ高くておすすめ。

アイリスオーヤマ ふとん乾燥機 カラリエ ツインノズル 靴乾燥 ダニ退治 AZKFK-202-W アロマケース付

created by Rinker

アイリスオーヤマ(IRIS OHYAMA)

¥10,480 (2026/05/21 20:26:16時点 Amazon調べ-詳細)

• Amazon
• 楽天市場

刺激的なコンテンツを控える

最近の研究では、スマホなどのブルーライトはそれほど睡眠に影響しないようです。それよりもアドレナリンの出るような、刺激的なコンテンツを見るのが良くないとのこと。

WIRED公式サイト >> 原因はブルーライトではない？ 寝る前のスマートフォン使用を避けるべき本当の理由

スマホやタブレットなどディスプレイを見るのは問題ないにせよ、刺激的な動画や仕事に関係するものを寝る前には見ないほうがよいです。

ぼくはKindleで本を読むようにしています。活字を読むと、なぜか眠くなってくるのでおすすめです（笑）。

寝る前には、ヒーリングミュージックでリラックス

寝る前には本を読みながら、ゆったりした音楽をかけてリラックスするようにしています。

iPhoneなどアップル製品を使っているなら、Apple Musicがやはりおすすめです。同じアップルが作っているので、快適に操作できます。

ぼくは寝る前にかけるプレイリストをいくつかピックアップしておいて、それをApple Watchのリモート操作で布団に入りながらかけています。

Apple Music

効果的な睡眠のためのアップル製品

音楽でリラックスしながら眠るなら、AirPodsがあるとより快適です。

AirPods Pro 3はノイズキャンセリング性能が向上し、静寂の中で落ち着いて音を楽しめます。

Apple AirPods Pro 3 ワイヤレスイヤホン、アクティブノイズキャンセリング、ライブ翻訳、心拍センサー、補聴機能、Bluetoothヘッドホン、空間オーディオ サウンド、USB-C充電ケース、防塵性能と耐汗耐水性能、「探す」対応、Qi充電

created by Rinker

Apple(アップル)

¥39,800 (2026/05/21 18:41:13時点 Amazon調べ-詳細)

• Amazon
• 楽天市場

より正確な睡眠ログを取るなら、やはりApple Watchは最新モデルを。

Series11は高血圧の兆候を検知したり、耐擦傷性能が向上したディスプレイを搭載するなどさらに進化しています。

Apple Watch Series 11(GPSモデル)- 42mmジェットブラックアルミニウムケースとブラックスポーツバンド – S/M、睡眠時無呼吸、高血圧パターン、血中酸素、心電図、排卵推定、心拍数、服薬、マインドフルネス、ノイズ、睡眠スコア、転倒検出、IPX6X防塵、泳げる耐水、Suica対応、高速充電対応

created by Rinker

Apple(アップル)

¥64,800 (2026/05/21 18:41:13時点 Amazon調べ-詳細)

• Amazon
• 楽天市場

AutoSleepを最大限に活用するには、Apple Watch本体と快適なバンド環境が大切です。スポーツループはしなやかな素材で、腕につけている感触を和らげてくれます。

Apple Watch Band – スポーツループ – （42mm）ケース用 – ダークグレイ – フリーサイズ（ほとんどの手首のサイズにフィット）

created by Rinker

Apple(アップル)

¥6,525 (2026/05/22 01:08:20時点 Amazon調べ-詳細)

• Amazon
• 楽天市場

まとめ

以上、AutoSleepの解説でした。まとめるとAutoSleepの利点は、以下です。

• 着けるだけで毎日の睡眠ログがとれる
• 睡眠の効率・質が客観的にわかる
• 客観的なデータから、習慣を改善できる

睡眠ログをもとに、良かったときの行動を習慣化し、悪かったときの行動をやめていく。そうすれば、質の高い睡眠を得られるようになってきます。

AutoSleepで睡眠の客観的なデータを知り、質の高い睡眠をとり、日々のパフォーマンスを高めていってください。

健康に役立つ、Apple Watchの関連記事

質の高い睡眠とともに、ジョギングやウォーキングで運動も！Apple Watchに曲をダウンロードすれば、iPhoneなしで音楽を楽しめます。

>> iPhoneなしApple Watchだけで音楽を聴く【GPSモデルOK】

歩いた歩数の計測だけでなく運動の種類とデータ計測など、アクティビティの見方を覚えておくと健康の意識が高まります。

>> Apple Watchアクティビティの見方と設定を解説【健康を維持】

Apple Watchは、「設定なし・着けるだけ」で健康に役立つ機能がたくさんあります。

>> Apple Watchのヘルスケア機能7選【着けるだけで自動計測】