モーニングページを1年間続けてみて、どんな変化があったか

ライフスタイル

モーニングページを始めて、約1年が経過しました。

最初の数週間は億劫で何度かやめようかと思いましたが、習慣化してからはそれほど苦労せず続けてこれています。

1年間で、使用したノートの数は4冊(現在5冊目)。

朝一番にノート3ページ分を文字で埋めるのは、それなりに面倒な作業です。
にもかからわず続けてこれたのは、自分にとって何かしらメリットがあるからでしょう。

そこでこの記事では、モーニングページを続けることで得られるメリットを紹介します。

モーニングページを1年間続けてみて、どんな変化があったか

モーニングページとは何か?
モーニングページは、簡単にいえば自分を知るための方法です。

やり方は、書籍『ずっとやりたかったことを、やりなさい。』に詳しく書かれています。

モーニングページのやり方

やり方は、ごくごくシンプル。

朝起きてすぐに、A4ノート3ページに思いついたことを書く。
それを毎朝つづける。
たった、これだけです。

5つのルール

といってもモーニングページには、いくつかのルールがあります。
ルールとは、以下のような感じ。

  • 文章の流れや構成など、一切気にしない
  • 浮かんだことを、ペンを止めずに書く
  • くだらないことや卑猥なことでも、躊躇せずにどんどん書く
  • 人には絶対に見せない(重要)
  • 始めて数週間は、ノートを読み返さない

これらを守ることで、モーニングページの効果が現れます。

本の中ではモーニングページを始めて数十年たった人が、いつの間にか自分の夢を実現していた例がいくつかでています。

本の内容を信じるなら、やり始めて数日・数週間で目に見える効果は現れないと思ったほうがいいです。

数年単位で欠かさずやると、自分に思いがけない変化が起こっているのかもしれません。

自分はA4ではなく、A5ノートを使用

使用する道具は、A4ノートを使う以外、細かい決まりはありません。

といっても、実はぼくはA4ノートを使っていません。
使っているのは、ほぼ日の方眼ノート(A5)です。

モーニングページをやってみようと思ったとき、「どう考えてもA4だと、大変すぎて続かない」と考えました。

A4って、かなり大きいですよ…。
それを3ページ分、文字だけで埋めるのはかなりハードルが高い。

そこで手元にあったほぼ日のA5方眼ノートを、使用しているわけです。

ひょっとして1年間つづけられたのは、A5ノートでハードルを下げたからかもしれません。

変化を感じる5つのこと

ここから「実際に1年つづけて、どんな変化があったか」を紹介します。

ただ本音は、「よくわからない」が正直なところ。
変化はあるような、ないような…。

以下に5つあげましたが、これらは「もしかしたら、こういう変化があったのかも」とあやふやな感じなことを先にお断りしておきます。

変化は以下5つです。

  1. 反射的に反応しなくなった
  2. より意識して時間を使うようになった
  3. より行動的になった
  4. 不安感が少なくなった
  5. 昔の嫌なことを思い出すようになった

1. 反射的に反応しなくなった

Twitterやニュースサイトを見ていると、興味のそそられるトピックを目にします。

以前はそういったトピックをみると、関連した情報をつい漁ってしまいました。
要は炎上しているインフルエンサーを、やじ馬で見に行っていたのです。

それが最近は、情報に反射的に対応することがほとんどなくなりましたね。

炎上を目にしても、「なぜ、これが注目されているんだろう?」と以前より俯瞰して見れているような気がします。

2. より意識して時間を使うようになった

以前よりも、時間の使い方に意識的になりました。

ほぼ日手帳に行動の記録を書くようになったのも、モーニングページを始めてからです。

どういう風に使っているかは、以下の記事に詳しく書いています。

>> 書くことなかった、ほぼ日手帳の使い方がようやく決まり定着

3. より行動的になった

時間に意識的になった結果、行動力が高まりました。

それまでも何かしら行動はしていましたが、もっと何というか、以前よりも「行動に対する効果」を考えるようになりましたね。

「同じ時間と労力を使うなら、より成果を出せるように」と行動の質を考えるようになった感じです。

確かにモーニングページをやる前は、もっといきあたりばったりだったように思います。

4. 不安感が少なくなった

毎朝、モーニングページで文章を書いていると、けっこう不安に思っている事柄があふれ出てきます。

書きながら、「そうか、自分はこういうことに不安を感じているのか」と客観視している自分がいたりします。

不安は頭の中で考えていると、どんどん大きくなっていきます。
それをモーニングページで毎朝はき出すことで、不安感が以前よりかなり軽減しましたね。

5.昔の嫌なことを思い出すようになった

ここまで書いた1〜4は、「モーニングページを始めたら、こういう傾向が出てきたかな…?」といった漠然としたものです。

最後に、これはぼくの場合だけかもしれませんが、やたらと昔の嫌なことを思い出すようになりました。

ピークは、最初の数ヶ月(3ヶ月くらい?)。
そのあとは徐々に少なくなり、今はそれほど思い出しません。

今考えると、必要な工程だったのかなと思います。
何がどう必要なのかは、今のところわかっていませんが…。

モーニングページは自分との対話ツール

以上、モーニングページを1年つづけた感想でした。
参考になりましたでしょうか。

「結局、モーニングページとは何なのか?」と質問されれば、ぼくは「自分との対話じゃないかな」と答えます。

人間は生活しているとき、何かを考えていますよね。
そのほとんどはすぐ別の思考に移り、忘れてしまいます。

モーニングページはそんな過ぎ去っていく自分の考えを、文字にしてノートへ刻んでいく作業なのかなと。

いつもは過ぎ去り忘れていく考えを確認することで、「自分はこういうことを考えているのか」と知ることができます。

そうやってノートを通じ毎朝、自分自身と対話するのが、モーニングページなのかなと思うのです。

まずはやってみよう

といっても、ここに書いたのはあくまで自分の場合。
おそらく人によって、現れる効果は変わってくるのかなと思います。

この記事を読んでいる人は、モーニングページが気になっているんだと思います。

モーニングページに必要なのは、ノートとペンだけ。
気になっているたら、とりあえず明日の朝からやってみましょう。

それだけのコストで、良い変化があるなら儲けものじゃないですか。

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