睡眠ログを取るiPhoneアプリに、 AutoSleep があります。iPhoneだけでも使えますが、Apple Watchを着けて眠るとより正確に測れます。
便利なアプリではありますが、睡眠ログがおかしいことがあります。
この記事では、AutoSleepの睡眠が記録されないときの対処法を紹介します。
Apple Watchを着けたまま睡眠ログを取得
AutoSleepとは、睡眠ログを取るiPhoneアプリです。インストールすると、Apple Watchにもアプリが自動的に入ります。
Apple Watchを着けたまま眠ることで、より正確な睡眠ログをとれます。
AutoSleepの睡眠が記録されないときの対処
AutoSleepはiPhoneやApple Watchを機種変すると、睡眠ログが取れなくなったり、表示されなくなったりすることがあります。
これらトラブルは、睡眠ログを保存しているiCloudに問題があると発生します。トラブル時には、まず以下を試してみましょう。
- iPhoneとApple Watchを再起動
- AutoSleepをアンインストールして、再インストール
- iPhoneとApple Watchのペアリングを解除して、再ペアリング
iCloudにデータが残っているので、アプリを削除しても再インストールすればそれまでのデータは取得されます。
iCloudが原因で不具合が生じているなら、これらの方法でほとんどが解決します。
iCloudが原因でない場合
計測結果のおかしい原因がiCloudでない場合、AutoSleepの設定が勝手に変わってしまった可能性があります。
ぼくの経験したケースではiPhoneを機種変したところ、AutoSleepの設定が変更され、睡眠ログがおかしくなりました。
機種変前の計測結果は、以下のような感じ。正確に睡眠ログが取れています。
ところがiPhoneを機種変してから、以下になりました。
肝心の入眠時は記録されず、夜10時前後の30分間だけ計測されています。この誤った計測が、毎日つづいたのです。
AutoSleepのウィザードで調整
調べた結果、AutoSleepの「ウィザード」を調整して解決できました。ウィザードはAutoSleepの画面下「設定」タブの、「構成」にあります。
ウィザードの設定がおかしくなっていた
ウィザードは、「より正確な睡眠ログを取るためのアドバイスの場所」です。質問に答える形で、最適な設定を行えます。
この質問の中で、「どちらがより適切ですか？」という項目があります。
これがなぜか、「Apple Watchを着けていない時間を睡眠時間とみなす」がオンとなっていました。
iPhoneを機種変したため、自動でチェックが入ってしまったようです。
その結果、Apple Watchを外して充電している夜10時前後のみ睡眠と記録され、実際にApple Watchを着けて寝ているときはカウントされなかったのでした。
設定の変更で正確な計測に
原因がわかれば、改善できます。
ウィザードを「Apple Watchを着けたまま寝て睡眠の品質を追跡する。」にチェックを入れ、「外している状態は睡眠時間とみなす」のチェックを外したところ、無事、正確な睡眠時間が計測できました。
以前のログも正確なものになった
ちなみに以前のおかしかった計測結果も、正確な表示へ変化しました。
ログ自体はiCloudに記録されているので、設定を変えれば表示もそれに適したものへ変わるのです。
ウィザードで設定しても正確に測れない場合
ウィザードの設定と関係なく正確に測れないなら、手動で就寝と起床を設定するのが良いです。
Apple WatchのAutoSleepアプリを起動すると、「消灯」という項目があります。それをタップして「消灯」をタップすると就寝になります。
目覚めたときには再びApple WatchのAutoSleepアプリを開き、「完了」をタップすれば起床となります。
>> AutoSleepの使い方を解説【Apple Watch定番の睡眠アプリ】
アップル純正「睡眠」もおすすめ
AutoSleepの計測が不正確に感じる場合は、アップル純正アプリの「睡眠」を使ってみると良いかもしれません。
ヘルスケアアプリの項目の一つですが、アップルウォッチでは「睡眠」として独立したアプリになっています。
こちらも睡眠ログやスコアで快眠度がわかるほか、通知がすべてオフになったりアラームに対応していたりと使いやすいです。
まとめ
AutoSleepはApple Watchを着けて眠るだけで、睡眠ログを自動計測する便利なアプリです。
ただしiPhoneやApple Watchを機種変したあとは、計測結果がおかしくなることがあります。
iCloudの同期が原因の場合は、以下を試してください。
- iPhoneとApple Watchを再起動
- AutoSleepをアンインストールして、再インストール
- iPhoneとApple Watchのペアリングを解除して、再ペアリング
iCloudの同期が原因ではない場合は、「設定」の「ウィザード」が変更されていないか確かめてみましょう。
就寝に効果的なアップルデバイス
就寝前にはAirPodsで音楽を聴き、リラックスしてから外して寝る。そんな使い方をすると、睡眠の質が効果的に高まります。
睡眠ログをより正確に取るならApple Watchがあると良いですね。Series 11はより正確に睡眠ログを取ることができます。
睡眠時に使うなら、軽くて着け心地のよいバンドに替えると快適です。ナイロン製のスポーツループは寝ている間でもストレスが少なくおすすめです。
